В этой статье расскажу и покажу упражнения, с помощью которых я поддерживаю свою физическую форму, в связи с некоторыми причинами. А здесь вы можете прочитать как и с чего я начинаю свое утро. 1. Начинаю с 30 приседаний с ударами ног В день стараюсь делать две тренировки. Утром и вечером. 2. Тренировка шпагата Делаю только с утра. Тренировку на пресс делаю два раза в день. 1. Сгибание-разгибание туловища (30 повторений) 2. Подъем ног (3 подхода по 15 повторений) 3. Скручивания (2 подхода по 25 повторений) 4. Ножницы (45 секунд) 5. Маятник (45 секунд) На этом моя тренировка подходит к концу. Я пью воду и иду заниматься делами. Если вас заинтересовала эта статья, оставайтесь со мной. Буду очень рад.
Всем привет!
В этой статье расскажу и покажу упражнения, с помощью которых я поддерживаю свою физическую форму, в связи с некоторыми причинами.
А здесь вы можете прочитать как и с чего я начинаю свое утро.
Ноги
1. Начинаю с 30 приседаний с ударами ног
В день стараюсь делать две тренировки. Утром и вечером.
2. Тренировка шпагата
Делаю только с утра.
Пресс
Тренировку на пресс делаю два раза в день.
1. Сгибание-разгибание туловища (30 повторений)
2. Подъем ног (3 подхода по 15 повторений)
3. Скручивания (2 подхода по 25 повторений)
4. Ножницы (45 секунд)
5. Маятник (45 секунд)
На этом моя тренировка подходит к концу. Я пью воду и иду заниматься делами.
Спасибо, что дочитали!
Если вас заинтересовала эта статья, оставайтесь со мной. Буду очень рад.