Каждый человек должен заниматься спортом, это не секрет. Начиная заниматься спортом люди задаются вопросом: "С чего же начать?". Эти 2 упражнения являются основными для любого мужчины, начать свой пусть атлета следует с них. 1. Сгибания рук с гантелями 2 Приседания с гантелями 1.Станьте прямо, ноги немного шире плеч. 2.Выровняйте спину, подайте грудь вперед и прогните поясницу. 3.поднимите гантели на бицепс и зафиксируйте на уровне плеч. 4.В течение всего движения смотрите перед собой или немного вверх. 5.На вдохе медленно опустите таз до параллели с полом. 6.Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходную позицию. Читайте больше результат тренеровок:)
Каждый человек должен заниматься спортом, это не секрет.
Начиная заниматься спортом люди задаются вопросом: "С чего же начать?".
Эти 2 упражнения являются основными для любого мужчины, начать свой пусть атлета следует с них.
1. Сгибания рук с гантелями
- Возьмите в руки гантели, ноги поставьте на ширине плеч. Ладони разверните вперед, корпус держите прямо.
- Плавно согните руку в локте.
- Задержите гантель в верхней точке и медленно верните руку в исходное положение. Повторите упражнение другой рукой.
2 Приседания с гантелями
1.Станьте прямо, ноги немного шире плеч.
2.Выровняйте спину, подайте грудь вперед и прогните поясницу.
3.поднимите гантели на бицепс и зафиксируйте на уровне плеч.
4.В течение всего движения смотрите перед собой или немного вверх.
5.На вдохе медленно опустите таз до параллели с полом.
6.Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходную позицию. Читайте больше
результат тренеровок:)