Все это проверено и действительно помогало мне и не только.
👉🏻дать себе время для страдания. Поставив себе временные рамки в голове, ты скорее всего им и будешь следовать. Дай себе 3 дня, месяц, два, в зависимости от пережитой тобой травмирующей ситуации. Но ты должен дать себе слово, что по истечению этого времени ты закроешь это, забудешь. В этот период страдай на полную, но после ты должен остановиться раз и навсегда.
👉🏻очень сложный пункт, но воспринимай пережитое как опыт. Не как что-то, что рушит тебя, а даже наоборот, делает сильнее. Позже ты начнёшь понимать к чему это привело если будешь строить логические связи.
👉🏻переживи ситуацию через себя, изживи ее. Выясни все, что для тебя важно, обсуди ее с кем-то.
👉🏻общение. Этот пункт-плавно вытекающий с предыдущего. В этот момент нельзя закрываться. Если тебе больно - выскажи это, запиши и сожги. Выпусти это в воздух. Когда некому высказать-можно пойти в анонимный чат и поговорить с кем-то, познакомиться. От этого точно станет легче, поверь.
👉🏻смотри мультики или что-то ,что вызывает у тебя приятное чувство ностальгии. Анимация, рисунок действительно расслабляют мозг, понижают тревожность, а ностальгия помогает вспоминать что-то хорошее и все меньше концентрироваться на плохом.
👉🏻сосредоточься на любимом деле и влейся в него. Направляй абсолютно все силы на новые грани этого занятия, да и в общем на него. Это всегда отвлекает, наполняет голову свежестью и обезболит тебя.
👉🏻а если ты любишь покушать и у тебя хандра, депрессия, тревожность или случилось что-то плохое, что тебя ранило, кушай природные антидепрессанты. Самые быстрые и действенные, как по мне, бананы. Но ты пробуй и другие, такие как горький шоколад, авокадо, орехи и сыр.
Береги себя и свое психологическое здоровье и старайся самому себя вытаскивать из сложных ситуаций🌷