Заболеваемость раком во всём мире растёт с каждым днём. По мере увеличения продолжительности жизни повышается и уровень заболеваемости раком, как и смертность от него. По данным Национального института рака, четверть новых случаев диагностируется у людей в возрасте от 65 до 74 лет.
По прогнозам ВОЗ, в ближайшие 20 лет число случаев заболевания раком во всём мире вырастет на 57%, что представляет собой неминуемую «человеческую катастрофу», которая потребует повышенного внимания к её предотвращению.
Однако хорошая новость заключается в том, что рак можно предотвратить, если следовать простым современным медицинским указаниям.
Вот 9 привычек, которые нужно изменить уже сегодня, чтобы не заболеть раком.
1. Курение
Табачный дым выделяет сотни токсичных химических веществ. Более 70% этих химикатов вызывает рак. Считается, что даже пассивное курение является причиной рака. Не существует безопасного вторичного табачного дыма, поскольку даже в небольшом его количестве присутствуют ядовитые вещества.
2. Ожирение
Избыточная жировая ткань производит избыточное количество эстрогена и других гормонов, которые могут стимулировать рост и пролиферацию клеток, тем самым увеличивая вероятность развития рака. Ожирение также вызывает хронические воспаления, которые со временем могут повредить ДНК и спровоцировать рак. Лишний вес связан с повышенным риском развития рака толстой кишки, молочной железы у женщин в постменопаузе, рака эндометрия, а также ряда других заболеваний.
3. Воздействие солнечных лучей
Чрезмерное пребывание на солнце может привести к раку кожи. Защититься от солнечных лучей помогает нанесение на кожу солнцезащитного крема. При этом, нужно помнить, что защитное средство должно быть подходящего типа, широкого спектра действия и водостойким, например, SPF 30 или выше.
4. Правильное питание
Хотя это немодифицируемый фактор, убедительные доказательства показывают, что диета, состоящая из разнообразных растительных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые, помогает снизить риск многих видов рака.
5. Малоподвижный образ жизни
Учёные из Германии доказали, что дополнительные два часа малоподвижного образа жизни в день увеличивают риск рака толстой кишки на 8%, на 10% увеличивается рак эндометрия и риск развития рака лёгких повышается на 6% даже среди людей, которые в остальном были физически активными.
6. Воздействие искусственного света в ночное время
Искусственный свет в ночное время увеличивает риск некоторых видов рака особенно рака груди и простаты, для роста которых требуются гормоны. Одно из возможных объяснений этому является то, что воздействие искусственного света в ночное время способствует выработке мелатонина – гормона, который регулирует цикл сна. Низкий уровень мелатонина связан с более высоким риском рака груди, поскольку есть свидетельства того, что женщины, работающие в ночную смену, имеют более высокие показатели именно этого заболевания.
7. Употребление алкоголя
Превышение рекомендуемой дневной нормы алкоголя, особенно состоящей из двух различных напитков, повышает риск развития определённых видов рака, в частности, рака головы и шеи, пищевода, печени и груди.
8. Приготовление на гриле
Жарка мяса высокой температурой приводит к образованию ГЦА (гетероциклических аминов) и ПАУ (полициклических ароматических углеводородов) – химических веществ, которые вызывают изменения в ДНК, а это в свою очередь повышает риск развития рака.
9. Наследственность
Рак является генетическим заболеванием, поскольку вызывается определёнными изменениями в генах, которые контролируют функционирование клеток особенно то, как они растут и делятся. Генетические изменения, способствующие развитию рака, могут быть унаследованы от родителей. Однако даже если в семье есть предрасположенность к раку, не у всех обязательно разовьётся заболевание.
Поддержите лайком и подпишитесь, поделитесь в соцсетях. Оставьте ваш комментарий.
10 лучших продуктов, защищающих от рака
Можно ли вылечить рак молочной железы?
16 канцерогенных продуктов, которые мы едим каждый день