Мои подписчики знают, что больше года назад я приняла решение похудеть.
Вес мой при росте 162 см составлял 90 кг...
ОЧЕНЬ БОЛЕЛИ КОЛЕНИ.
МУЧИЛА ГИПЕРТОНИЯ.
БЫЛИ ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ.
Долго подбирала себе способ похудеть. Год назад мне было 62 года и букет болячек не позволял мне принимать радикальные меры.
Остановилась на интервальном голодании 8/16 и дефиците калорий. Щадящая диета, скажу вам. Худела вкусно.
Вот ЗДЕСЬ можно посмотреть мой рацион. Статья называется: " КТО НЕ ХОЧЕТ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ, ТОТ БУДЕТ СЧИТАТЬ ПОДБОРОДКИ".
Плюс стала пить воду по 1, 5 л в день.
Никаких зарядок делать не собиралась, болели колени.
Белок в рационе — в приоритете, потом жир, а уж потом углеводы.
Соль и сахар ограничила.
Надо сказать, что как только я все это применила, вес мой бойко пошел вниз.
Через 4 месяца я рассталась с 10-ю кг. Об этом я писала ЗДЕСЬ.
Стала вот такая:
Отказалась от таблеток от гипертонии... СПАСИБО ЧИСТОЙ ВОДЕ!
Давление нормализовалось!!! На сегодняшний день я не пью ни одной таблетки!
И это при том, что врачи говорили, что таблетки пить теперь нужно пожизненно!!!
Дальше — больше.
В статье "ЧТО Я ЕМ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? ВЫ УДИВИТЕСЬ и не поверите мне" я рассказываю, как похудела уже на 17 кг.
Конечно, при таком весе колени мои сказали мне: "Огромное спасибо!"
Я стала сносно ходить, сейчас даже бегаю. Недавно опаздывала в храм на службу и так припустилась, что только пятки сверкали!)))
На таком весе я решила остановиться.
Дело в том, что зимой я болела ковидом... Похудела резко до 67 кг...
Я собой была недовольна. Решила вернуть вес до 72 кг.
Мне это удалось легко.)))))
В статье "КАК Я ПИТАЮСЬ, ВОССТАНАЛИВАЯСЬ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ", я рассказываю, как болела, как стала питаться, чтобы вернуть вес.
Сейчас я стараюсь держать вес в 72 кг.
Мне в этом весе комфортно, я не худышка, но и не жиртрест с одышкой и повышенным давлением.
Калории считать перестала. Я уже приблизительно знаю, сколько нужно есть, чтобы не превысить свой порог калорийности.
Ем два раза в день: в 10.00 и в 18.00.
Покажу вам свои проции.
Все рецепты блюд на фото ищите под тегом:
светланка и кулинария...
Тефтели с чечевичным пюре.
Суп с рублеными яйцами, подрумяненной вермишелью и фрикадельками.
Куличи ела с превеликим удовольствием.
Ёжики со сложным гарниром.
Рагу из куриной грудки с грибами и кабачками.
Опять это рагу...
Каша из овсяной муки и печеный в духовке терпуг.
Терпуг, приготовленный в МКВ и салат из кальмаров.
Рагу из говяжьих костей с перловкой.
Котлеты +холодец+гречка.
Шашлык и винегрет.
Кижуч, приготовленный в МКВ, с луком...
Ёжики и салат.
Жаркое.
Селедка+грибы+пюре картофельное.
Куриная грудка, приготовленная в пищевой пленке (см. СВЕТЛАНКА И КУЛИНАРИЯ)
Винегрет.
Грудка в МКВ с кабачками и салатом.
Гуляш с рожками.
Шулюмка из говядины и картофеля.
Вот так сытно питаясь, но с определенными ограничениями, можно держать вес.
Заметьте, что
вся еда приготовлена мною самой;
никаких полуфабрикатов!
мясо фермерское;
белок почти в каждом приеме пищи.
Заходите на мой канал СВЕТЛАНКА И КУЛИНАРИЯ, там много интересных и ПРОСТЫХ фоторецептов, с пошаговым описанием приготовления блюд.
До встречи. СВЕТЛАНА.