Кикбоксинг объединяет в себе разные виды восточных единоборств: карате, ушу, тхэквандо, тайский и английский бокс. В переводе с английского на русский «кикбоксинг» означает «поединок руками и ногами», что соответствует этому виду борьбы, как на средней, так и на дальней дистанции. В процессе задействованы руки и ноги, которыми разрешается бить, куда угодно, не сдерживая сил. Борьба может происходить по классическому варианту – босиком, или по-французски – в специальный обуви и других видов экипировки для кикбоксинга.
Направления кикбоксинга
Существует несколько направлений кикбоксинга, вместе с тем, его элементы присутствуют и в других видах спорта. Например, они используются в аэробике, то есть этим видом спортивной борьбы могут заниматься даже женщины, которые доступ к нему получили раньше, чем к боксу. Это объясняется меньшим травматизмом кикбоксинга, достигаемым ограничениями ударов в корпус. В женском варианте борьбы, включающем полный и частичный контакт, есть много общего с тхэквандо.
Преимущества кикбоксинга заключаются в использовании разных нагрузок, развивающих:
мышечную массу;
выносливость;
координацию движений;
гибкость;
моторику.
Рассмотрим каждое из этих преимуществ в подробностях.
Преимущества занятий кикбоксингом
Тренировки могут проходить в паре или без пары. На занятиях в качестве оборудования используются разные подвижные и неподвижные объекты: щиты, подушки, макивары и др. Упражнения на гибкость делают удары качественными и точными. Все это способствует развитию красивой мускулатуры и тела. Считается, что кикбоксеры – самые красивые и подтянутые среди спортсменов.
Развитию скорости и выносливости способствует комплекс разнообразных упражнений. В их перечень входят: отжимания, выпады, приседания, отработка ударов ногами и руками и т.д. Активность и подвижность спортсмена на ринге улучшает его моторику и развивает скорость.
Для развития координации и повышения точности ударов предусмотрены занятия со скоростной грушей. Аэробные и анаэробные тренировки проводятся одновременно, не зависимо от разновидности кикбоксинга. Анаэробные занятия или кардиотренировки включают прыжки со скакалкой, аэробные – бег. Разнообразные упражнения и тренировки пригодятся не только в спорте, но и в обычной жизни, как профилактическое средство от стрессов.