Добрый день, дорогие читатели, а особенно, читательницы, недавно ставшие мамами, на связи ваш любимый бренд WaistShop. Наконец-то томительные девять месяцев ожидания позади. Вы недавно стали мамой. Но несмотря на то, что теперь ваш кроха у вас на руках, вы все еще как будто беременны. Животик остался на месте и лишь чуть-чуть сдулся. Постойте-ка, вы ведь столько раз видели эти глянцевые фотографии знаменитостей, где они, едва родив, уже позируют с абсолютно плоским животиком? С вами что-то не так? Надо что-то срочно делать! Не спешите, чтобы избежать серьезных ошибок на неторопливом пути вашего восстановления.
Целых девять месяцев ваш организм менялся, приспосабливаясь к вынашиванию растущего в нем ребенка. Брюшная стенка растягивалась, подстраиваясь под рост и размер вашего ребенка. Параллельно с этим двигались и кости вашего таза, менялся объем крови и, конечно, гормональный фон.
Ваш организм перешел в режим сохранения энергии и накапливания необходимого для формирования всех систем ребенка жира в области живота. Он делал это более-менее плавно, так что для вас эти изменения прошли довольно естественно. Они были не слишком заметны, пока ребенок был внутри вас. Но вот теперь вы смотрите на себя в зеркало, и вам хочется плакать. По ощущениям, на вас надели огромный неуклюжий скафандр, где-то в глубинах которого спрятаны вы-настоящая. Так глубоко, что выбраться из него самостоятельно и быстро вам вряд ли удастся. По крайней мере, у меня было именно такое чувство после рождения моего второго ребенка.
Выдохните, позвольте себе побыть неидеальной. Любуйтесь своим ребенком и поблагодарите свое тело, что оно произвело на свет это чудо. Посмотрите, как он совершенен и прекрасен. А ведь он - это часть вас. Ваша главная задача на сейчас - восстановиться. И, прежде всего, в плане здоровья. Вы так нужны своему ребенку. Поэтому побольше отдыхайте, набирайтесь сил и следуйте всем рекомендациям вашего врача.
Договоритесь с собой, что у вас было целых девять месяцев, чтобы создать внутри себя лучшие условия для развития вашего ребенка, а теперь у вас есть столько же, чтобы вернуться к своей прежней форме.
Налаживание режима вашего питания после родов и гипоаллергенная диета для мягкого запуска кишечника вашего малыша как нельзя лучше будет соответствовать этому плану по плавному восстановлению прежней себя. Активные прогулки на свежем воздухе с коляской помогут вам сменить обстановку и укрепить брюшные мышцы, а, кроме того, будут полезны и для вашего ребенка.
Конечно, если погода благоприятствует этому. Опять же, если у вас были осложнения или операция, и интенсивные движения отдают пока болью, двигайтесь в своем темпе.
Подключение дыхательной гимнастики, упражнений на растяжку и укрепление мышц спины также поможет начать путь восстановления правильно. Очень важным является и поведение в быту: правильное поднятие ребенка на руки (согнув колени, с прямой спиной и напряженным животом, а не перегнувшись через спину и с расслабленным животом), постоянное, в течение дня, удерживание в напряжении мышц тазового дна, переход из горизонтального в вертикальное положение через поворот на бок, а не из положения лежа на спине, через живот. По мере прекращения лохий, можно подключать упражнения Кегеля, вакуум живота, боковые планки и другие ваши любимые упражнения, не вызывающие напряжения брюшной стенки и не создающие повышенного внутрибрюшного давления. При этом не забывайте ориентироваться исключительно на себя и свое самочувствие. И, пожалуйста, никакого качания пресса!
Именно такую фатальную ошибку допустила в свое время я. Мой ужас при виде своего отражения в зеркале после второй моей беременности был так велик, а страх остаться такой впредь таким парализующим, что я ринулась во что бы то ни стало и как можно быстрей вернуть свою былую форму. Тогда я еще не знала, что такое диастаз (расхождение прямых мышц живота), не думала о том, что бездумное качание пресса приведет меня не к плоскому животу, а к пупочной грыже, и намного месяцев затянет мое восстановление. Тогда я просто не дала себе нисколько времени. В погоне за красотой и навязанными нам глянцевыми шаблонами, я нанесла непоправимый вред своему организму. Не повторяйте мою ошибку.
Пусть ваше восстановление пройдет мягко, плавно и с наименьшими моральными и физическими потерями. Всем здоровья!
А также для восстановления мы подготовили для вас особенный корсет, который отлично влияет на восстановительный процесс: https://clc.am/8BsCOg