Рассказываю о том, насколько силен один из самых позитивных людей в России и почему он является одним из лучших образцов для подражания
Мало кто представляет себе Ефима Шифрина, комика с телеэкранов, рассказывающего смешные истории, в тренажерном зале, тягающим штангу. Но, тем не менее, такими делами Ефим Залманович тоже промышляет, и причем довольно успешно. В этой статье узнаете о том, как Ефим Шифрин начал заниматься спортом,
Кто это такой?
Ефим Шифрин – популярный эстрадный артист, яркий, самобытный и невероятно талантливый человек. Это пояснение для «молодых». Большей части моей аудитории эта личность известная очень даже хорошо.
Когда Шифрину исполнилось 40, Ефим всерьез решил заняться тренировками с железом. По ловам комика. Ему не нравилось то худое тело, которое он видел в зеркале. Новым увлечением Ефима стал бодибилдинг, и все свободное время артист стал проводить в спортзале. Результаты не заставили себя долго ждать – его фигура стала накачанной и подтянутой.
Вскоре Комитет физкультуры и спорта и Федерация бодибилдинга и фитнеса наградили его дипломами за пропаганду спортивного образа жизни. Ниже прикреплены фото Ефима Шифрина в молодости, на которых вы можете увидеть форму артиста до тренировок с железом.
Как тренируется Ефим Шифрин?
Поскольку свой тренировочный процесс Ефим Залманович не скрывает, в интернете достаточно много информации про его занятия в тренажёрном зале. Ефим предпочитает тренироваться в билдерском стиле, преследуя набор массы и мышечную гипертрофию.
В подходе Ефим делает 8-12 повторений, а на некоторые группы мышц количество повторений может доходить до 20 (ноги или плечи). Ноги артист тренировать не любит, поэтому дает на них легкую и не слишком частую нагрузку.
Любимое упражнение у Ефима, как и у многих посетителей зала – жим лежа. Одно время комик целенаправленно готовился по жиму лежа и результат вышел весьма неплохой для не профессионала – 125 кг при собственном весе около 90 кг.
Насколько силен артист?
При росте в 178-180 см и собственном весе около 90 кг, Ефим Шифрин имеет следующие силовые показатели:
- Лучший жим штанги лёжа — 125 кг.
- Подтягивания — 12 повторений.
- Подъем на бицепс — 40 кг на 8 повторений.
- Жим гантелей сидя — 28 кг в 4 рабочих подходах на 15 повторений.
В 2014 году Шифрин провел тренировку с известным бодибилдером и блогером Андреем Скоромным, где потряс подписчиков Андрея жимом штанги лежа весом 100 кг на 10 повторений. Для 57-летнего мужчины (на тот момент), который занимается 20 лет, но при этом не является профессиональным спортсменом и никогда таковым не был — потрясающий результат.
Помимо спорта для поддержания отличной формы Ефим придерживается здорового питания, готовит пищу на гриле либо на пару. Полностью отказался от гарниров, мясо кушает только с овощными салатами, заправленными растительным маслом. Не употребляет молоко, только кисломолочные продукты, сам готовит натуральные йогурты.
Сейчас Ефиму Шифрину 65 лет и только взгляните на его спортивную форму. Своим примером призывает всех – и молодёжь, и людей преклонного возраста – заниматься спортом и переходить к здоровому образу жизни. Начинать никогда не поздно.