Никогда такого не было и вот опять
Великий и ужасный ПМС. Необъяснимый и иррациональный. Воспринимается как ЧТО-ТО, которое приходит и делает из нежной и отзывчивой девушки лютого зверя. А знает ли сама женщина, что с ней происходит в этот момент? Откуда тонна раздражения и претензий?
Давайте же разбираться! Я хочу намерено опустить тему гормонов (на это повлиять если и можно, то сложно), а предлагаю посмотреть на ПМС с другой стороны, к счастью, управляемой.
- Первое: не нужно даже пытаться относиться к этому периоду как к обычному. Это пауза, время для снижения оборотов, переосмысления, перенаправления внимания из внешнего на внутреннее. Мы физически не можем быть так же продуктивны в этот период. А требуем от себя такой же активности. И другие требуют. А её нет. И от этого несоответствия появляется нарастающее раздражение. Злимся на себя, злимся на других.
- В это время особенно хочется заботы. Мы редко умеем это распознать, обеспечить себе и, уж тем более, попросить этого у близких. Как правило, градус бережного отношения к нам не увеличивается сам собой, а потребности в нем меньше не становится. Отсюда могут вытекать не очень понятные сигналы для окружающих.
Выглядят они как «наезд» и истерика, но за ними кроется потребность в любви и ласке. Хотя это сложно рассмотреть "очень сложно".
А еще это раздражение лучше не рассматривать как что-то плохое. Скорее, оно как маячок, сигнализирует, на что обратить внимание, что исправить.
К примеру, выбило из колеи поведение мужчины. Важно попытаться понять, про что оно. Может нужно восстановить утерянную близость, что-то поменять в быту, увеличить дозу внимания к себе и т.д. Или чувствуете, что дети больше раздражают, чем радуют. Желательно уединиться и спросить себя: может нужно больше личного пространства, отдыха от быта, помощи? Попробовать не просто перетерпеть это время как какое-то плохое, а извлекать оттуда пользу.
Это время подсказок, которые надо не игнорировать, а слушать.
Итак. Период ПМС – это время: - для снижения активности, замедления, паузы - для диалога с собой и уединенности - для считывания подсказок - для заботы о себе. А теперь представьте, что вы себе все это обеспечили.
Допустим, уложили себя в ванну, попросили мужчину сделать вам массаж, увести детей на прогулку, приготовили себе ароматный кофе и спросили себя: «Про что ты сейчас, милая? Чего ты хочешь?» И подарили себе это.
На сколько процентов снизиться уровень раздражительности? Я думаю, значительно. Важно к этому готовиться:
- Скорее всего, вы знаете, когда начинается ПМС.
- Обводите эти даты в ежедневнике.
- Не ставьте на эти дни никаких важных дел и встреч, требующих больших затрат энергии.
- Убирайте все, что может ждать.
- Оставляйте только самое необходимое.
- Максимально разгружайте себя любимую.
2. Организовывайте себе максимум пространства и времени для уединения.
- Выходите на диалог с собой.
- Анализируйте, подводите итоги, спрашивайте себя, чего бы сейчас хотелось.
- Освобождайтесь от лишнего.
3. Окружите себя заботой и любовью самостоятельно и просите ее у близких. (Это в их же интересах).
Все мы знаем: счастлива женщина – счастливы все.
Пусть это время превратиться в нежное свидание с собой.
Берегите себя.
Больше мыслей от меня есть тут.