Люди часто не могут распознать депрессию, они склонны игнорировать все, что они не могут увидеть физически, и идентифицируют симптомы депрессии как случайное плохое настроение или кратковременный приступ отчаяния.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 350 миллионов человек всех возрастов во всем мире страдают от депрессии.
Да, иногда чувствовать себя на дне нормально, но, в отличие от депрессии, это лишь временная эмоциональная реакция, которая обычно проходит со временем.
И наоборот, депрессия - это серьёзное расстройство.
И если её не купировать, то в конечном итоге она полностью разрушить ваш распорядок дня и резко ухудшить качество вашей личной, социальной и профессиональной жизни.
Первым шагом в борьбе с любым расстройством является выявление его симптомов:
Низкая самооценка, чувство вины и безнадежность
Отсутствие уверенности, вины и безнадежность относительно того, что нас ждет в будущем, - первые признаки.
Некоторые люди могут не только иметь низкую самооценку, но и испытывать отвращение к тому, кто они есть.
Другие страдают от повышенной вины и винят себя за прошлые ошибки.
Люди с депрессией обычно ничего не прощают, редко бывает, что они пытаются обвинить других или испытывают негативные чувства по отношению к другим.
Это доказывает, что вина и самообвинение являются ключевыми симптомами.
Сравнивая себя с другими, вы создаёте себе проблемы
Усталость
Утомляемость - частый признак.
Серотонин - это нейромедиатор, излучаемый нашим мозгом, который отвечает за создание чувства счастья. Адреналин - это нейромедиатор, отвечающий за производство энергии.
Депрессия подавляет уровень серотонина, что приводит к снижению выработки других нейромедиаторов, включая адреналин.
В результате возникает хроническая усталость.
Люди с депрессией чувствуют физическую усталость даже после полноценного сна и без особых физических нагрузок.
Это вызывает умственную усталость и неспособность заниматься какой-либо рутинной деятельностью.
Бессонница
Процесс гомеостаза в вашем теле говорит вам, когда вы бодрствуете долгое время и вам нужно поспать.
Циркадный процесс вашего тела, в свою очередь, поддерживает ритм сонливости и бдительности в течение дня.
Депрессия разрушает эти две системы, которые помогают вам заснуть.
Гнев и раздражительность
Наряду с всепоглощающим чувством безнадежности существует еще одно чувство, характерное для начальных стадий депрессии - гнев.
Гнев сопровождается повышенной раздражительностью и склонностью терять холодную голову даже в, казалось бы, тривиальных ситуациях.
Любая мелочь и безобидная вещь может вызвать у депрессивного человека вспышку гнева, которой не избежать ни семье, ни друзьям, ни незнакомцам.
Людям, страдающим депрессией, необязательно выражать свой гнев словесно, они легко могут почувствовать его внутри.
Беспокойство
Беспокойство - это не просто нервозность по поводу того, что произошло или произойдет.
Тревожные расстройства способны серьезно нарушить душевное равновесие и вызвать паранойю из-за мелочей.
Когда вы страдаете от депрессии, приступ паники может погрузить вас в воображаемую тьму.
Легкая личная неудача может вызвать безнадежное отчаяние у человека, страдающего депрессией.
Фраза "Живём один раз" - это разрешение себе деградировать
Отсутствие концентрации и потеря кратковременной памяти
Если вы постоянно чувствуете себя несчастным и не можете сосредоточиться на чем-то одном более нескольких секунд, возможно, вы впали в депрессию.
Безрассудное поведение
Люди, которые кажутся слишком дикими и постоянно делают вид, что живут на грани, могут страдать от депрессии.
Конечно, это не означает, что все любители приключений впадают в депрессию.
Однако, если у субъекта проявляются другие симптомы депрессии, такие как эмоциональное потрясение, употребление напитков с градусом, злоупотребление активными веществами, тогда вы можете быть уверены, что что-то не так.
Потеря интереса к приятным занятиям
Потеря интереса ко всей общественной деятельности и любым социальным контактам, а также значительно сниженная способность испытывать радость в медицине называется ангедонией.
Депрессивные люди могут изолировать себя и тратить время на безделье, потому что им не нравится никакая деятельность.
Изменение веса
Помимо постоянной капризности, большинство людей с депрессией также страдают от внезапного падения аппетита.
От одной мысли о еде их тошнит, даже если они ничего не ели в тот день.
В результате они могут начать нездорово худеть.
Хотя большинство худеют, бывают случаи, когда люди с депрессией набирают вес.
Как распознать манипуляцию и противостоять ей
Повторяющиеся мысли о смeрти
Мысли об этом у нормальных людей не очень распространены.
Однако депрессия вызывает эти мысли относительно регулярно.
Подобные мысли тесно связаны с расстройствами настроения, такими как депрессия.
БлагоДарю вам!
Буду признательна, если воспользуетесь кнопочками и оставите комментарий)))