Доброго времени суток!
В этой статье я бы хотела поделиться несколькими советами по повышению личной эффективности.
Итак, приступим :)
×××
Давайте начнем с целей. Ведь любое достижение начинается с их постановки. Ставьте конкретную цель. Имея абстрактные цели, идти к ним намного сложнее.
Возьмем, к примеру, изучение английского языка:
- Неправильная, абстрактная цель:
Выучить английский язык
Выучить язык невозможно. В любом случае, на протяжении всей жизни вы будете узнавать что-то новое и обучаться
- Правильная, чёткая цель:
Знать английский на уровне B2
В таком случае вы четко знаете чего хотите и можете измерять свой прогресс.
×××
И вот он, ещё один важный пункт в достижении цели: измерение прогресса. Видеть свой прогресс - это хорошая мотивация двигаться дальше.
×××
Теперь, когда цель поставлена, может возникнуть проблема: где взять время для её осуществления? А вот и решение: спросите себя - вместо чего и вместе с чем?
- Вместо чего?
Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно подумать чем вы готовы "пожертвовать" ради освобождения времени для достижения цели. Вы, к примеру, можете заменить бессмысленный просмотр сериалов или компьютерные игры на изучение английского языка.
- Вместе с чем?
Что вы делаете каждый день? Возможно, ездите на работу/учёбу в общественном транспорте. Либо же у вас есть перерывы на работе/в школе. Так почему бы не заполнить это время полезным делом, которое поможет вам в достижении целей? К примеру, вы вполне можете смотреть какой-нибудь видеоурок по английскому во время поездки в метро.
×××
Время нашлось. Но как же сконцентрироваться на выполнении задачи?
В этом вам помогут два метода:
Снижение стресса
Перед выполнением задачи напишите на листке все, что беспокоит вас в данный момент. Это может быть вопрос выключили ли вы плиту, невыполненный проект по работе или голодный кот. Затем постарайтесь решить мелкие проблемы, чтобы сократить список: проверьте плиту, накормите кота и так далее. А мысли о больших проблемах, которые вы не можете решить прямо сейчас, попытайтесь отложить на время выполнения задачи.
Принцип pomodoro 25/5
Это хороший метод для поддержания концентрации. Суть в том, что вы заводите таймер на 25 минут и работаете в полную силу. Затем - отдых на 5 минут. И снова 25 минут работы.
Советую вам приложение, которым пользуюсь сама - Pomodoro Timer.
В этом приложении таймер сам переключается между 25 и 5 минутами столько раз, сколько вы поставите. После 4 "подходов" по 25 минут наступает долгий перерыв длиной в 15 минут.
Эффективность принципа pomodoro в том, что всего за 25 минут мозг не успевает устать. Также советую вам в перерывах переключаться на другие дела, чтобы не думать о той работе, которую вы выполняли. Можно подышать свежим воздухом, попить чай, прибраться в комнате или сделать небольшую разминку.
×××
Вот и все. Спасибо за прочтение статьи! Надеюсь, эти советы будут вам полезны. Хорошего времени суток и успехов в достижении целей!