Умереть когда-нибудь не так страшно, как умереть сегодня. Есть несколько способов, при помощи которых можно узнать вероятную продолжительность жизни.
Все они просты, доступны каждому и не отнимут у тебя много времени. Зато расскажут много нового о тебе.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM
Как оказалось, гадание по линиям на ладони - не такие уж и глупости. Во всяком случае, этот метод был близок к истине.
Разумеется, три крупных складки на коже не могут рассказать о тебе ничего другого, кроме того, что у тебя нет генетических отклонений. Однако, некоторые механизмы твоего организма все же могут быть полезными в вопросах прогнозирования твоего будущего.
«Практически любое упражнение с собственным весом или тест на силу, координацию и физическую форму очень хорошо предсказывают продолжительность жизни», - говорит Майкл Джойнер, доктор медицины, врач-исследователь из клиники Мэйо.
«Главный посыл заключается в том, что слабость, отсутствие активности и плохая физическая подготовка не сулит ничего хорошего людям в долгосрочной перспективе», - отмечает он.
1. Сила хвата
Крепкое рукопожатие важно не только для заключения сделки. Исследование показало, что сила хвата коррелирует со здоровьем сердца и может быть индикатором риска ранней смерти.
Исследователи говорят, что простой тест на силу хвата руки может быть лучше, чем измерения кровяного давления при оценке твоего здоровья.
В исследовании участвовали люди в возрасте от 35 до 70 лет, и вот, к какому выводу пришли специалисты:
«Те из участников, у кого низкая сила хвата в среднем возрасте, могут столкнуться с трудностями в будущем», - говорит Джойнер.
2. 6 минут ходьбы
Этот простой тест поможет измерить твою аэробную выносливость и рассказать о здоровье твоего сердца, а также о нервно-мышечной функции.
«Расстояние, которое люди могут пройти за шесть минут, сильно коррелирует с аэробной выносливостью», - говорит Джойнер.
«Высокая аэробная выносливость означает, что сердце и легкие в хорошей форме».
3. Сядь-встань
Сядь на землю, скрестив ноги в индийском стиле, а затем встань без помощи рук. Этот тест определяет, насколько ты гибок и силен.
«Ключ в том, что для того, чтобы сделать это быстро, у вас должно быть достаточно силы и баланса», - говорит Джойнер
«Кроме того, если вы не можете сделать это быстро, вы, скорее всего, стали слабым, а слабость - плохой знак для долголетия».
4. Тест со стулом
Встань перед стулом, установи таймер на 1 минуту, а затем сядь на него и встань столько раз, сколько сможешь, прежде чем сработает таймер.
«Чтобы сделать это неоднократно, вам нужно обладать хорошей силой, балансом, а также некоторой выносливостью - все это противоположно слабости», - говорит Джойнер.
5. Поза аиста
Встань в позу аиста, включи секундомер или попроси об этом кого-то еще, поднимись на носочек и старайся как можно дольше сохранить равновесие в этом положении. Это поможет определить твою координацию и баланс, которые тесно связанны с долголетием. О результатах теста можно узнать здесь
6. Отжимания
Это простое упражнение - отличная проверка общей силы, - говорит Джойнер. В частности, это тест на выносливость твоей груди, плеч и трицепсов.
Выполняй как можно больше отжиманий (не опускаясь на колени!) за 2 минуты. Ознакомься со строгими военными стандартами здесь . Вот что результаты говорят для женщин:
- Возраст от 22 до 26 лет: от 17 до 46 отжиманий
- Возраст от 27 до 31: от 17 до 50 отжиманий
- Возраст от 32 до 36 лет: от 15 до 45 отжиманий
- Возраст от 37 до 41 года: от 13 до 40 отжиманий.
- Возраст от 42 до 46 лет: от 12 до 37 отжиманий
- Возраст от 47 до 51: от 10 до 34 отжиманий
Может быть интересно:
- Женa Maкгрегopa в купaльнике разочаровала пoклoнникoв не совершенной фигурой
- Королевы воинов: ТОП-5 девушек реслинга
- "Тренировки сделают из тебя мужика. Растеряешь всю женственность": фото девушек-бойцов, доказавших, что это не так