Сколько физической нагрузки необходимо и нужна ли она вообще - определяется по персональному бодиграфу.
Сидячая работа, автоматизация и технологии лишили людей городов достаточного количества движения. Такова эволюционное тенденция: мы движемся в сторону пассивности.
Будем различать физическую нагрузку как спортивную, и просто движение: любая активность, прогулки, дела по дому/даче, покупки и т.д.
1.В терминологии Дизайна Человека существуют люди с активными телами, которые двигаются и активничают ради цели, и пассивными – двигаются ради самого движения и удовольствия. Слишком сильные стимулы утомляют.
2.От обездвиженности больше всего страдают Генераторы. Если по работе приходится много сидеть, нужна компенсация. Чем больше Генератор двигается и делает, тем больше у него сил. Чтобы энергия возобновлялась, её нужно тратить.
3.Регулярная физическая нагрузка необходима людям со спортивными каналами, от Корневого центра до Селезёнки. Такие люди обладают большой выносливостью. Если не занимаются, чувствуют себя плохо.
4.В особую категорию попадает большое количество людей с пассивными телами и открытыми центрами моторами. Склонны набирать лишний вес.Избавиться от него нагрузка и интенсивное движение не помогут. Решение комплексное и лежит в другой плоскости.В нагрузке и спорте нужно быть внимательным и осторожным.
Законы физического тела никто не отменял. Телу необходимо движение и минимальная работа мышц.
Раньше была изматывающая физическая нагрузка на выживание, сейчас не менее изматывающая статическая.
Как быть? На основе знаний о своих природных данных подбирать нагрузку с помощью внутреннего авторитета. Вырабатывать осознанность и чувствительность к своему телу и его потребностям.
Наблюдать, замечать, брать на заметку, экспериментировать.
Друзья, как у вас с нагрузкой? Что помогает?
#дизайнчеловека
#cпорт_hds
Татьяна Стефанова-Кауфманн и сайт аналитиков Дизайна Человека в России https://hdself.ru/