Наш организм - достаточно интеллектуальная система, которая требует того, чтобы все было сбалансировано. В противном случае высок риск того, что эта система начнет давать сбой.
Вес - один из показателей этой самой гармонии
Так уже вышло, что вес - хороший внешний признак того, что что-то могло пойти не так. Известно, что избыточный вес может стать предвестником сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.
Вес вместе с данными о росте участвует в формуле Индекса Массы Тела (ИМТ), что помогает быстро оценить, насколько близко или далеко от нормы находится человек.
ИМТ - Индекс Массы Тела, который рассчитывается по формуле. Для того, чтобы вычислить ИМТ, нужно вес тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате. Например, 60 кг/1,7x1,7 =
Кто устанавливает эти нормы? Например, ВОЗ: согласно данным организации ИМТ свыше 25 - свидетельствует об избыточном весе, а ИМТ свыше 30 - об ожирении.
Но вес как показатель - не идеален
Вес будет не всегда показательным трекером. Например, у тех, кто тренируется в спортивном зале вес может быть под 100 кг, однако почти всю эту цифру будут составлять мышцы.
Также двусмысленность будет в том случае, если человек худеет средствами низкокалорийных диет. В таких диетах может быть мало белка. Это значит, что вес будет снижаться, но за счет того, что организм не избавляется от лишнего жира, а "съедает" мышечную массу!
Как за всем уследить?
Существует несколько достоверных способов оценки состава тела.
- Визуальный осмотр. Это когда вы просто смотритесь в зеркало. Метод не совсем совершенный, потому что нередко человек видит то, что хочет, а не то, что есть.
- Калипер. Это ручной механический способ определения подкожного жира.
- Взвешивание в воде. Непростой анализ, который не всегда доступен широкому кругу пользователей. В домашних условиях нереализуем.
- Биоимпедансный анализ. Физико-математический способ, который заключается в пропускании слабого импульса тока через тело для оценки сопротивляемости тканей.
- DEXA. Или денситометрия. Считается эталонным методом оценки и представляет собой рентген тела. Делается только в специализированных учреждениях. Стоит дорого.
Что из этого выбрать?
Наиболее доступным для пользователя остается биоимпедансный анализ состава тела. Его уже давно можно сделать в домашних условиях: для этого достаточно купить специальные весы-анализаторы, например, MGB Body Scale.
В данные весы встроены электроды, которые пропускают импульс тока, а специальная программа оценивает полученный результат.
Насколько это точно
Биоимпедансный анализ как наиболее доступный давно интересует своими возможностями ученых. В ряде исследований проводятся сравнения между этим методом и эталонным методом DEXA. В своих выводах ученые отмечают, что биоимпеданс может быть равноценным с допустимой погрешностью ок. 15%.
Нужно понимать, что 15% на таких числах - это немного: например, ваш реальный % - 20 +15% = 23. Для средних чисел - это небольшой разброс, которого хватит для отслеживания трендов.
Насколько точны весы
Весы как и любой бытовой прибор также будут обладать заявленной погрешностью. Мне удалось сравнить весы MGB на двух "разнокомплектных" пользователях с результатами DEXA.
Как видите, цифры достаточно корректные.
Чем еще интересны весы MGB Body Scale
Весы работают с приложением Aifit Lite для IOS и Android. И на сегодняшний день это - единственная модель, из тех, что мне знакомы с самым большим количеством анализируемых параметров, часть из которых ценны для уточнения данных.
Здесь не просто отображается процент жировой массы или мышечной массы. Тут также можно увидеть такой показатель, как "сухой вес".
Это важно, если вы не понимаете, что именно сжигаете: под сухим весом можно понимать "постный", или вес без жира. Если вы худеете, вес уменьшается, но данный показатель не сильно меняется, то это однозначно повод задуматься.
Всего в приложении вы найдете до 16 параметров - посмотрите на скриншоты:
Где купить такие весы
Весы MGB официально продаются в России уже несколько лет. Купить их можно, например, на OZON.
Подведем небольшие итоги
- Вес тела - один из ключевых параметров для оценки баланса в организме, однако он не всегда является показательным и играет ключевую роль.
- На некоторые нюансы при изменения веса стоит обращать внимание, например, если вы используете какие-либо диеты.
- Для более объективной оценки можно прибегать к различным дополнительным способам: визуальный осмотр, калипер или техническим средствам.
- Наиболее доступное из всех средство - умные весы: они анализирует целый ряд важных параметров организма. Среди прочего процент жировой массы, мышечную массу, уровень гидратации и др.
- Наиболее информативными и объективными я нахожу весы MGB. Мне удалось их сравнить с разными источниками данных, и цифры, которые я получил при сопоставлении кажутся мне убедительным.
Если вы проскроллите страницу вниз еще раз - вы попадете на официальный сайт MGB в России, где сможете узнать подробности или купить одну из моделей.