Может это прозвучит странно из уст 30-ти летнего человека, но я действительно стал уставать чаще и быстрее. И дело, как оказалось, вовсе не в особенностях организма, а, элементарно, в большом потоке информации, образе жизни, неправильно организованном дне.
Сперва представлюсь, друзья. Меня зовут Стас. Живу и работаю в Китае с 2019. На канале вы сможете найти много интересной и полезной информации про саморазвитие, карьеру, работу и жизнь за границей.
И сегодня мы поговорим про поддержание уровня энергии в каждом из нас...
Как уже написал, стала садиться батарейка, поэтому спросил своего знакомого психолога, чтобы с этим сделать такого, чтобы оставаться "в ресурсе".
Психолог дал на удивление такие простые, но рабочие советы, что теперь я могу работать по 12 часов в день, потом идти в тренажерный зал, а после вести блог, учиться и читать книги. При этом, использую не все его рекомендации и что-то стараюсь чередовать.
Спешу поделиться рекомендациями и с вами...
Нарушай правила эффективного поведения:
Здесь имеется ввиду то, что иногда нужно выполнять задачи, которые хочется и приятно делать, пусть даже порой даже не по плану и в первую очередь. А не те, которые надо, но нет никакого желания.
Я, например, слишком часто гоняю себя методикой "поедания лягушек", начиная день с дел, которые выполнять не хочется. Сперва это работает - потом появляется негативный фон, который и забирает много энергии.
Отдых на выходных
Выключить рабочий телефон и не открывать ноутбук. Не думать о работе и заниматься своими делами, хобби. Кстати, отдых - это не обязательно лежать на диване и смотреть сериал, хотя так тоже нужно делать...
В моей жизни был период, когда по 2-3 месяца приходилось работать и на выходных: открыл ноутбук, проверил рабочую почту и пошло поехало... Потом ходишь как зомби.
"Не все сразу и поспать"
В последнее время это одно из моих любимых выражений. Так говорит Максим Ильяхов. Психолог тоже посоветовал повторять это себе и, главное, следовать своим словам. Здесь все просто - во сне восстанавливается вся ваша энергия.
Жизненное пространство
Гигиена своего окружения: общение с негативными, неинтересными, неприятными людьми сводится на нет. Наличие таких персон рядом с вами на постоянной основе вытягивает энергию - ведь чтобы общаться с ними, понадобятся силы.
Такой расход ваших жизненных сил проще вовсе исключить.
Сознательно откладывайте удовольствия
Например, не есть сладкое целый месяц. Или придумать что-либо другое, подходящее вам. Через месяц, когда полакомитесь шоколадкой, прилив энергии будет невероятный.
Это как раз один их тех пунктов, который я пробовал ))
Занимайтесь спортом
Проверенный на себе факт: если закончить 12-ти часовой рабочий день пробежкой 5-7 км или приседаниями со штангой в зале, то прилив энергии будет невероятный. Гораздо больший, чем после сериала с какао и печенками.
От занятий спортом улучшается еще и фигура, что также придает дополнительные силы и уверенности.
Напоминайте о своих успехах
Психолог иногда называет меня "аскетом" и говорит, что надо себя любить, баловать и, главное, чаще напоминать себе о своих успехах.
Похвалите себя прямо сейчас и улыбнитесь!
Поделитесь в комментариях, какие из способов вам понравились больше всего. Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал ЗДЕСЬ.