Бывает ли так, что вы испытываете упадок сил или ваш обычный позитивный настрой сменяется на раздражительность? А может быть вы уже просыпаетесь разбитыми?
Если вас постоянно клонит в сон, а привычная работа стала непосильной, знайте, проблему можно легко решить и вернуть радость жизни. И в этой статье мы расскажем о профилактике.
Профилактика хронической усталости, апатии, упадка сил
Прежде всего, следует воспитать в себе культуру здоровья. С юных лет укреплять организм здоровым образом жизни, придерживаться следующих правил.
- Физические нагрузки
Возьмите привычку бегать по утрам, делать зарядку, как можно больше ходить пешком. Живете на 5 этаже? Забудьте про лифт. Собираетесь ехать на соседнюю улицу в магазин? Отдайте предпочтение пешей прогулке. Главный враг женщин, склонных к хандре и депрессиям – это диван, телевизор и кулек конфет в придачу. - Правильное питание
Несбалансированный рацион, перекусы на ходу, вредная пища – это реальная опасность набрать лишний вес, который также приведет к депрессии. Откажитесь от сладкого, жареного, быстрых углеводов. Легкость в теле – легкость в душе.
- Отказ от вредных привычек
Сомнительное удовольствие от сигарет и алкоголя и вред от них же несопоставимы. - Минимизируйте стресс
Не у всех есть возможность поменять нелюбимую работу, выстроить границы дозволенного, наладить отношения в семье. Но попробуйте свести к минимуму негативные эмоции в вашей жизни. Стресс – главный враг вашего здоровья.