Этот вид диеты относится к современным и самым эффективным.
Системы похудения на соков имеет огромное число приверженцев по всему миру, этой диеты придерживаются многие мировые звезды.
Соковая диета позволяет не только быстро снизить вес
Она положительно влияет на состояние кожи, быстро приводя ее в порядок.
И просто бесценна, если на коже появились возрастные изменения, кожа стала дряблой и выглядит увядающей. Соковая диета хорошо помогает справляться с такой ситуацией и улучшает состояние кожи.
Такой эффект связываю еще и с тем, что при такой диете из рациона полностью исключен рафинированный сахар, который также сильно "виноват" в быстром старении организма.
Тяга к сладкому на соковой диете хорошо поддается контролю, так как эта диета:
а) насыщает организм многим полезными веществами. А уже доподлинно известно, что "ложный голод" и тяга к сладкому - это следствие недополучения организмом нужных ему веществ
б) просто вкусная.
Из всех диет, которые когда либо использовала, именно соковая мне понравилась и подошла лучше всего. При этом, например, моей сестре она не нравится. Как она говорил: "вспоминаю с ужасом период диеты на соках..." Так что дело очень индивидуальное. Чтобы понять - нужно пробовать.
НО! Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом! Это обязательно!
Планирую в дальнейшем посвятить соковой диете ряд более подробных постов на канале. Поэтому подписывайтесь на канал, если тема интересна - чтобы не пропустить самое интересное.
Пока опишу "крупными мазками" некоторые особенности диеты
1. Для диеты используются только свежевыжатые соки - из фруктов и овощей. Делать их нужно самостоятельно. Пакетированные магазинные соки не подходят от слова "совсем". Покупные свежевыжатые соки (фреши) - неизвестно насколько добросовестно их приготовил продавец, поэтому под сомнением
2. Соки и смузи нужно пить через трубочку - для лучшей сохранности зубок
3. Рекомендуется развести сок перед употреблением чистой водой (не газированной, не сладкой) в пропорции 1:1
4. Обязательно! Нужно быть уверенным, что нет противопоказаний к диетам в общем и к сокам в частности. Поэтому - предварительно проконсультироваться с врачом. Иначе можно растормошить хронику, получить обострение...Оно нам надо?
5. Сок делается только из свежих овощей и фруктов (которые ранее не замораживались и не проходили термическую обработку)
6. Сок нужно выпить в течении 20 минут после приготовления. Чем дольше храним -тем меньше в соке полезных веществ.
7. Сок не нужно процеживать. В нем должна оставаться мякоть (клетчатка).
8. Во время диеты также, в дополнение к сокам нужно пить чистую воду (в обычных рекомендованных количествах).
9. Допускается также пить зеленый чай. Спиртные напитки под запретом (провоцирует голод, возможен срыв, лучше не будить лихо пока оно ну сами знаете).
10. Также во время соковой диеты допускаются смузи (1 стакан в день) и 1 ст. ложка меда (в день).
11. Молочка и все прочее жидкое, что не сок, не вода и не зеленый чай, исключаются.
12. Исключение: при приеме морковного сока можно добавить немного жира (обычно это сливки; я применяю иногда 1 ч. л кокосового или сливочного масла), т.к. витамины в этом соке жирорастворимые (без одновременного приема жира не усваиваются).
13. Периодичность диеты - вопрос спорный. Есть однодневные схемы. есть схемы на 14 дней. Считаю, что при отсутствии противопоказаний, наличии большой избыточной массы тела и хорошей переносимости диета должны быть не менее 20-30 дней (допустимо до 60) - единоразово.
Часто на соковой диете длительными периодами нежелательно. Добились результата - а дальше сохраняем вес, используем соки только в разгрузочные дни или как лакомство вместо какого-то одного приема пищи.
И вот еще почему я больше всего люблю эту диету: при большом разнообразии вкусов, хорошем контроле голода за счет насыщенности полезными веществами. она также предполагает только жидкие продукты - таким образом в восприятии выстраивается блок на все другие формы продуктов, что лично мне помогает не срываться!
И, наверное, самый важный вопрос, который интересует всех - сколько можно сбросить на такой диете? Личный опыт - 10 кг за 25 дней. То есть этот способ относится к быстродействующим. И нет - кожа при этом не обвисает.
Худейте с удовольствием, будьте стройными, красивыми и здоровыми!