Привет , сегодня я расскажу тебе какие есть базовые упражнения для прокачки и роста твоих мышц бицепса. 1. Самые стандартные и предсказуемые - отжимания . Это само по себе упражнения , построенное на прокачке всей части руки. 2. Подтягивания обратным хватом , угол 90 градусов. Прыгаем на турник , обратный хват , и выполняем подтягивания НЕ опускаясь вниз до конца , во время всего упражнения руки должны быть в положении 90 градусов 3. Подъём гантели на бицепс Садимся на скамью или что-то в этом роде , и поднимаем гантелю на бицепс , вместо гантели можно использовать что либо другое ( бутылка , наполненная водой или песком )
Привет , сегодня я расскажу тебе какие есть базовые упражнения для прокачки и роста твоих мышц бицепса.
1. Самые стандартные и предсказуемые - отжимания . Это само по себе упражнения , построенное на прокачке всей части руки.
2. Подтягивания обратным хватом , угол 90 градусов.
Прыгаем на турник , обратный хват , и выполняем подтягивания НЕ опускаясь вниз до конца , во время всего упражнения руки должны быть в положении 90 градусов
3. Подъём гантели на бицепс
Садимся на скамью или что-то в этом роде , и поднимаем гантелю на бицепс , вместо гантели можно использовать что либо другое ( бутылка , наполненная водой или песком )