Практика 1
Информационное голодание.
Современный мир характеризуется хаотичностью и информационной пресыщенностью. Многие психологи и коучи сходятся во мнении, что наша эпоха - это эпоха хаоса (одним из сторонников данной гипотезы является И. Хакамада). Нашей психике сложно адаптироваться к постоянному воздействию массивных осколков данных, поэтому она приобретает такую черту, как "клиповость". Одной из главных методик, помогающих расслабиться и "перезагрузить" себя является информационное голодание.
Выберите день, когда отключите все источники информации - телефон, интернет и т.п. (лучше предупредить близких друзей и родственников о том, что какое-то время вы будете недоступны). Начните с 3-4х часов информационного "голода".
Что можно делать? Заниматься творчеством и спортом, гулять, медитировать, принимать расслабляющие ванны, ухаживать за собой, выезжать на природу.
Чего нельзя делать? Принимать звонки, сидеть в соц. сетях, играть в компьютерные игры, выходить в Интернет, заниматься работой и бытовыми задачами ( в т.ч. по дому).
Подобная практика позволяет не только разгрузить мозг, но и провести время наедине с собой, лучше понять себя, реализовать желания, на которые не находилось время. Вы сможете хотя бы на время снизить жизненный темп, вернуть ощущение приятной насыщенности жизни. Вообще польза этой практики зависит только от вас. Разовое выполнение может не принести значимых результатов, поэтому советую выполнять её периодически (н-р, раз в месяц).
Практика 2
Однодневное путешествие.
Иногда нам просто необходимо сменить окружающую "картинку": ежедневный "день сурка" начинает психологически давить, снижается продуктивность и мотивация, рабочий стресс проникает во все сферы жизни.
Выбраться из "накатанной колеи" вам поможет эта практика.
Откройте карту и выберите место, которое вы можете посетить и вернуться домой в течение дня. Это не обязательно должно быть что-то туристически значимое и посещаемое. Начните с пригорода или соседнего села, главный критерий - вы там ни разу не были. Оказавший в незнакомом месте, просто гуляйте и осматривайтесь. Возможно, вы сможете найти красивый вид или необычный памятник. В любом случае, - смена обстановки и необходимость адаптироваться к новой ситуации действия будут активизировать ваш мозг.
Данную практику с периодичностью раз в три месяца реализовывала моя коллега-педагог. Это помогало ей переносить достаточно большие рабочие нагрузки. Что касается моего опыта, - я также люблю применять практику путешествий (необязательно однодневных), особенно, когда чувствую апатию и отсутствие вдохновения.
Обращаясь к вышеупомянутой И.Хакамаде, для повышения осознанности и психологической разгрузки она советует путешествия в антитуристическом потоке. Т.е. выбирайте направления, неактуальные для туристов в этот период времени. Например, поздней осенью/зимой поезжайте на море, летом - в горы и т.д.
Надеюсь, данная статья была для вас полезной.
Творческого вдохновения всем читателям!
