Продолжаю тему пресса, его присутствия или отсутствия и причин его отсутствия🤫
Следующие причины того, почему пресс не виден, они косвенны и относятся к первому пункту первой статьи, поэтому о них будет написано в комментарии
А сейчас о том как решать причины, указанные в предыдущем тексте🤓
Начну с пункта "Мало мышц"🙄
В этом случае нам нужно развивать их объем
Прямая мышца живота состоит из того же, из чего и все мышцы нашего тела, поэтому факторы роста для них те же
А именно нам нужна тяжелая работа, с большими весами и меньшим количеством повторений (10-15)
Поэму подбираем для мышц пресса такие упражнения , в которых у нас в этом пределе повторений будет отказ, это могут быть скручивания с утяжелением, скручивания в тренажере с регулировкой нагрузки, скручивания в кроссовере (молитва) и много других можно придумать в зависимости от ваших физических возможностей.
Что касается отсутствия по генетической составляющей, то здесь уже ничего не подпишешь, но это редкий случай.😏
По пункту о жировой прослойке😯
Тут нужно работать в комплексе
Без налаживания питания это точно не обойдется, поэтому в первую очередь начинаем с него.
А следующим пунктом будет являться большая работа на эту область, а именно нереальное множество повторений, как можно чаще, больше с достижением жжения в зоне пресса.
Надеюсь эта статья была вам полезна🤓
4. Ты мало спишь
Если ты подолгу задерживаешься на работе или просто смотришь кино до двух ночи, а на выходных отсыпаешься, идет ли это тебе на пользу? Если ты надеешься однажды стать обладателем крутого пресса, надо пересмотреть свой образ жизни. Если ты ложишься спать в не правильное время или мало спишь, то жиросжигающие гормоны выделяются в низких количествах или не выделяются совсем. Да, по ночам мы худеем!
5. Ты живешь в состоянии постоянного стресса
Как и нехватка сна, высокий уровень стресса провоцирует усиленную выработку кортизола, а он, в свою очередь, помогает жиру живописно нарастать на твоем пузе. Если у тебя стресс на каждом шагу и ты постоянно ощущаешь напряжение, ты можешь не только потолстеть, но и потерять мышечную массу. Если хочешь быть в форме и подтянуть пресс, возьми стресс под контроль.
6. Ты срываешься
Даже лучшие из нас срываются со строгих и не очень диет. Если ты стараешься сидеть на слишком низкокалорийной и низкоуглеводной диете, недалек тот час, когда ты начнешь сметать всю еду, которую видишь, с удвоенной силой. Когда ты чувствуешь, что близится зажор, проанализируй режим питания, которому ты следуешь, и убедись, что потребляешь достаточно питательных веществ. Слишком низкокалорийная диета — главная причина, по которой люди в итоге отжираются. Ты должен(а) есть столько, сколько нужно в соответствии с нормой, и быть активным. Мало калорий — это хорошо, но слишком мало калорий — это верный путь к чувству голода и обжорству.