Врачи говорят, что нет волшебных диет, но тот факт, что вы вводите в рацион в основном овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные молочные продукты и постное мясо, укрепляет ваше физическое здоровье и поддерживает психическое.
Анализы, проведенные женщинами, которые в основном потребляли фрукты, салаты, рыбу, орехи и фундук, йогурт и красное вино, не указывали на депрессию и беспокойство. Согласно результатам недавнего исследования, женщины, страдающие депрессией, питаются нездоровой пищей и соблюдают неправильные диеты, содержающие обработанные пищевые продукты и сахар. Исследователи обнаружили, что расстройства настроения чаще встречаются у женщин в возрасте от 20 до 93 лет, которые в течение 10 лет ели в основном обработанные, рафинированные, высокожирные продукты. Команда исследователей рассмотрела диеты и психиатрические оценки, собранные более 10 лет из 1046 женщин. В общей сложности у 925 женщин были расстройства настроения, в то время как у 121 из них были депрессивные расстройства или беспокойство. Когда они попытались оценить, как диета может быть связана с расстройствами настроения, они обнаружили, что западная еда, которая в основном включает гамбургеры, белый хлеб, пиццу, чипсы, молоко со всеми видами добавленных ароматов, пиво и продукты с добавленными сахарами, была связана с 50-процентным увеличением вероятности депрессивных расстройств.
Напротив, депрессия, так и беспокойство происходили на 30% реже среди женщин с более традиционной пищей, состоящей в основном из овощей, фруктов, говядины, баранины, рыбы и цельнозерновых продуктов.
Эти ассоциации были обнаружены недавно, когда они были включены в исследование и различные факторы, такие как возраст, вес, социальный и экономический статус, образование, физическая активность, курение и привычки, связанные с употреблением алкоголя. Аналогичные анализы, проведенные с
женщинами, которые в основном употребляли фрукты, салаты, рыбу, орехи и фундук, йогурт и красное вино, не указывали на ассоциации с депрессией и беспокойством. Исследователи сказали, что результаты подчеркивают необходимость дополнительных исследований, чтобы определить, приводит ли нездоровое питание к снижению психического здоровья или наоборот
Вывод один.Питаемся 5 раз в день маленькими порциями пьем 3 литра воды и бегаем! Только бег и правильное питание способствует снижения подкожного жира!