Какие проявления низкой самооценки вы знаете?
Плохие отношения в семье, нелюбимоя работа с которой вы уже давно "выросли", но никак не можете уйти, постоянная критика в адрес себя и своего тела.
Почему у людей с РПП проблемы с уверенностью и самооценкой?
Они не знают своих ценностей и не реализуют их.
Например: люблю вечеринки, но не хожу. Почему? Считаю себя некрасивой. Испытываю дискомфорт, стыд за какие-то аспекты личности или внешности.
Внутри формируется страх, кажется, что пережить стыд, с которым придется столкнуться, невозможно. Удар в больное место может вызвать слишком сильные эмоции, которые люди с РПП, проживать не умеют.
☹И вот вечеринки уже вычеркнуты из жизни.
Тоже самое с пляжами, танцами, красивой одеждой. Но, но но...на меня обратят внимание.
Для работы с уверенностью и самооценкой есть понятный алгоритм. Записывайте, а лучше поставьте лайк и сохраните.
⠀
➡Первый и самый важный пункт - узнайте себя.
Для этого нужно освоить навыки осознанности и познакомиться со своими желаниями, границами, интересами.
⠀
➡Далее определите ценности.
Все, что важно, но не реализовано - РЕАЛИЗОВЫВАТЬ! Например, для меня на одном из первых мест - реализация знаний и помощь людям. Я чувствую себя счастливой, когда эти ценности реализуются ежедневно. И это моя ответственность - замечать и отслеживать удовлетворенность по каждой ключевой ценности.
Скорее всего, на пути к реализации ценностей, появятся преграды. Это следующий пункт к обретению уверенности и стабильной самооценке.
➡Разберитесь в правилах эмоционального интеллекта и практикуйте до результата.
И самое главное - начните делать. Прямо сейчас подумайте, что для вас важно.