💡Представьте себе канцелярскую резинку. Если мы её растягиваем в умеренном формате, в соответствии с возможностями резинки, она рано или поздно возвращается в исходное состояние. Если же мы растягиваем ее часто или очень сильно, резинка уже не может принять свою прежнюю форму. Так же работает выгорание.
⠀
Причины выгорания могут быть разными, например некоторые из них:
⠀
🛑увеличение нагрузки на работе;
🛑монотонная деятельность;
🛑противоречивые требования руководителей;
🛑отсутствие единых задач в коллективе;
🛑разобщённость сотрудников;
🛑отсутствие вознаграждения;
🛑несоответствие заработной платы выполняемой работе.
💡Пройдите небольшой тест на выгорание:
⠀
(Если вы отметили в этом списке больше пяти пунктов, стоит поменять режим работы и отдыха или обратиться за помощью к специалистам.)
⠀
1.Вы постоянно чувствуете себя уставшим
⠀
2.Не можете сконцентрироваться
⠀
3.Стали хуже работать
⠀
4.Все время чем-то заняты, но нет ощущения пользы от сделанного
⠀
5.Вы постоянно чем-то недовольны, легко раздражаетесь
⠀
6.Вам сложно начать что-то делать
⠀
7.Хуже питаетесь, чаще употребляете алкоголь
⠀
8.Вы перестали заботиться о себе, ухудшилось здоровье
⠀
👆Сколько пунктов вы отметили + про себя?
⠀
✨Меры профилактики выгорания:✨
⠀
🌿Разграничить сферы деятельности.
🌿Научиться планированию.
🌿Соблюдать порядок на рабочем месте.
🌿Не брать домой недоделанную работу.
🌿Обязательно соблюдать режим дня.
🌿Завести хобби: каждому, кто сталкивается с повышенным стрессом и эмоциональным истощением на работе, необходимо дело, которое приносит удовольствие — спорт, творчество, садоводство, танцы и т. д.
⠀
🤗Берегите себя и свою психику!💖