Омега-6 - это незаменимые жирные кислоты, относящиеся к классу полиненасыщенных жиров.
Человеческому организму для нормального функционирования необходимы полезные вещества: белки, жиры, углеводы, полиненасыщенные жирные кислоты. При дефиците хотя бы одного из них организм не сможет нормально работать.
Омега-6 поступает в организм с продуктами питания или с витаминными комплексами.
Полезные свойства
Омега-6 необходима для нормального роста и развития детей. Она способствует нормализации уровня холестерина в крови, улучшению здоровья кожных покровов, волос и ногтей, положительно влияет на работу репродуктивной системы, помогает восстановить менструальный цикл.
Подробнее о свойствах Омега-6 читайте в полной версии статьи.
Симптомы дефицита Омега-6
О дефиците Омега-6 могут свидетельствовать тусклые и безжизненные волосы, сухая кожа, расслаивающиеся ногти. При его недостатке могут возникнуть проблемы со сном. Может возникнуть хроническая усталость, боли в суставах, нарушается концентрация внимания, ухудшается память.
В каких продуктах содержится Омега-6
Жирные кислоты Омега-6 содержатся во многих продуктах:
- Растительных маслах: оливковом, подсолнечном, кукурузном, арахисовом, соевом, горчичном, льняном, рапсовом;
- Грецких орехах, миндале, кешью;
- Семечках подсолнечника и тыквы;
- Кунжуте;
- Яйцах;
- Бобовых;
- Мясе птицы;
- Рыбе и морепродуктах;
- Авокадо.
Подробнее о пользе и вреде Омега-6, о том, как правильно её употреблять и в каких количествах - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своем здоровье вместе с нами