Что такое Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 не синтезируются в организме, а поступают вместе с пищей. Они имеют важное значение для организма: нормализуют кровообращение, улучшают работу мозга, укрепляют иммунитет, снижают риск образования тромбоза.
Полезные свойства
Омега-3 принимает участие в синтезе гормонов, обмене веществ, является строительным материалом для клеток, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, снимает суставные боли при артрозе и артрите, помогает при депрессии.
Омега-3 обладает свойством предотвращать отложение жира. Ее регулярное употребление способствует ускорению метаболизма, росту мышечной ткани.
Подробнее о свойствах Омега-3 читайте в полной версии статьи.
Возможный вред
Но следует помнить о том, что чрезмерное употребление Омега-3 вместо пользы может нанести вред организму. Ее переизбыток грозит разжижением крови, нарушением работы ЖКТ, что может проявляться в виде вздутия живота, тошноты, диареи, синдрома раздраженного кишечника.
Противопоказания
Несмотря на массу полезных свойств, Омега-3 имеет противопоказания.
Она противопоказана:
- При индивидуальной непереносимости;
- Аллергии на рыбий жир;
- При заболеваниях печени, почек, желчевыводящих путей.
В каких продуктах содержится
Главным источником Омега - 3 является жирная рыба, например, сельдь, скумбрия, сардина, семга, палтус. Содержится она в морепродуктах, семенах льна, семенах чиа, грецких орехах, шпинате, льняном и конопляном масле.
Подробнее о пользе и вреде Омега-3, о том, как правильно её употреблять и в каких количествах - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своем здоровье вместе с нами!