Лето уже очень близко, а значит идет время пляжей, загара и следовательно, время для демонстрации своего тела.
Итак, вы хотите и вам важно выглядеть лучше чем вы были зимой, то помимо упражнений еще важно и изменить свое питание.
Любая диета строится на том, что ваша привычная норма калорий должна снизиться, а чтобы банально не голодать и разнообразить рацион, просто необходимо использовать диетические продукты.
В данном топе продукты перечислены не по возрастанию их ценности а в произвольном порядке.
Стевия
Как и все сахарозаменители, стевия призвана заменить сахар, который быстро поднимает количество глюкозы в крови, что запускает каскад негативных реакций из-за которых вы хотите есть больше, а впоследствии еще и появляется сонливость.
Овсянка
Овсянка для организма очень полезна — во-первых, она является лучшим источником клетчатки и сложных углеводов, во-вторых, она содержит все важнейшие для здоровья микроэлементы (магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, цинк и целый букет витаминов).
Творог
Творог полезен своей низкой калорийностью, большим содержанием белка (16-18 г на 100 г продукта),а также в нем содержится кальций, медь, фосфор, магний.
Яйца
Яичный белок имеет оптимальный для человеческого организма аминокислотный состав и принят за эталон (100% по рекомендациям ВОЗ). Для сравнения - мясо имеет 80-88%, молоко 85-86%. Также яйца содержат достаточное количество витамина А, Д ,Е, К.
Яблоки
Яблоки содержат пищевые волокна, витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также железо, кальций, цинк. Яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина. Даже если уровень уже повышен, употребление яблок приводит к его снижению. Ведь пищевые волокна, содержащиеся в яблоках, помогают выводить жиры в кишечнике, что защищает от холестерина и способствует его уменьшению.
Выводы
Такие простые продукты как яблоки, творог ,яйца и овсянка являются очень полезными и диетическими продуктами, тем более что их можно приготовить вкусно.
Спасибо всем, кто дочитал до конца!
#полезные советы #правильное питание #здоровье и красота #здоровый образ жизни #правильное питание и похудение #диета для похудения
