Если вы не едите после 18:00, тогда мы идём к вам. Нет не иду, просто не понимаю, как можно жить по таким древним правилам.
Многие уже поняли, что после 18:00 есть можно и нужно и все равно лишние килограммы не прилипнут.
Главное к позднему перекусу нужно относиться более разборчиво.
Если вы обратили внимание на мое ежедневное меню, то невооружённым глазом заметно, что во второй половине дня у нас нет углеводов.
Главное правило - после 18:00 без вреда для фигуры можно съесть что-то из клетчатки и желательно дополнять белок.
Памятка:
❗️Белки – рыба, мясо, птица, морепродукты, протеин, яичные белки, творог, желатин.
❗️Овощи, грибы будут отличным дополнением в виде клетчатки.
Моя фантазия безгранична , но чаще всего мы кушаем на ужин салат (в разных видах). Когда в семье трое детей и к вечеру совершенно нет времени стоять у плиты. Но если появляется возможность то обязательно у нас на ужин интересное блюдо.
Ниже предоставлено 10 примеров вкусных и быстрых ужинов/перекусов.
- ПП цезарь: Листья салата, обжаренная на сухой сковороде куриная грудка, помидорки, вареное яйцо, сыр 15%, соус.
*соус: в натуральный йогурт добавить перец, соль, паприку, чеснок, лимонный сок и немного горчицы.
- Консервированный натуральный тунец + овощи, а если покажется мало, то добавим 1 яйцо - это очень вкусно!
- Классика жанра: жареная на сухой сковородке куриная грудка\индейка с овощами гриль
- Ветчина «Империя вкуса» с отварным яйцом + греческий йогурт и огурчик. Это салат «Свежесть» очень вкусный.
- Мелко нарубленные помидоры, лук и консервированный натуральный тунец - марокканский салат.
- Чиа (1 ст ложка) с кефиром (70-100 мл) смешиваем и оставляем на ночь или готовим утром, а вечером можно с сахарозаменителем на второй перекус или ужин ( иногда добавляю 1/3 банана)
- Сырный омлет: 2 яйца смешать , вылить на хорошо разогретую сковородку сверху сыр, убавить огонь закрыть крышкой до готовности. Идеально будет сочетаться с огурчиками и помидорками.
- диетические котлеты с овощами, это блюдо вы всегда встретите в моем меню.
- Запечённая рыба в фольге ( любая ) с листьями салата.
- А вот если совсем ничего не хочется готовить то всегда выручают бомббар.
На самом деле вариантов вкусных рецептов очень много и о них я вам обязательно расскажу на своём канале #унесенные лишним весом
Интересно, мне одной всегда хочется что-нибудь заточить вечером или есть единомышленники?
А что у вас на ужин или перекусывать вечером?
#пп рецепты #пп питание #пп еда