Давайте познакомимся
Меня зовут Марина, я из Саратова, мне 40 лет, у меня прекрасный муж и двое детей. До рождения детей я много работала, в том числе и в Москве, занималась продвижением бизнеса, продажами, была руководителем проектов.
После рождения детей я работала с мужем, помогала ему развивать бизнес, но и конечно “работала” мамой и обеспечивала комфорт семьи.
Что-то пошло не так
Года 2-3 назад, я почувствовала первые звоночки. Это были приступы какой-то экзистенциальной тоски, хотелось все бросить и уехать далеко-далеко. Я всегда стараюсь разобраться в проблеме, начала копаться в себе и поняла, что мне скучно, грустно, есть ощущение тупика. Это чувство то накатывало, то отпускало. В этом году моя младшая дочка пошла в 1 класс и я почувствовала кризис с новой силой. Я просыпалась уже уставшей, мне ничего не хотелось. Я четко понимала, чего не хочу, но не понимала, чего хочу. Дни проходили в каких-то механических действиях.
Я четко понимала, чего не хочу,
но не понимала, чего хочу.
Почему мы чувствуем кризис
Первое, что вам надо знать про кризис среднего возраста - это то, что он случается с каждым. Это значит, что каждый человек в возрасте от 35 до 45 переживал что-то подобное. Проблема в том, что про кризис среднего возраста особо не говорят. Например, я чувствовала, что со мной что-то не так. У всех же все хорошо, а у меня плохо. Я начала закрываться и съедать себя изнутри. Мы все живем по какой-то внутренней программе, которую нам заложила природа и родители. Как правило, в этой программе ничего не сказано о счастье и поиске предназначения. Там все просто - делай раз, делай два, делай три. Для большинства девочек - это получить высшее образование, выйти замуж и родить ребенка. На старт, внимание, марш. И мы бежим, в неосознанности, все побежали и я побежал. Когда эта программа выполнена, мы начинаем чувствовать пустоту. А что дальше? В этот момент вопросов у нас больше, чем ответов. Мы начинаем чувствовать, что физический ресурс конечен, нам страшно стареть и еще страшнее умереть, исчезнуть без следа.
Как люди переживают кризис
Переживают все, но с разной степенью тяжести. Кризис среднего возраста можно сравнить с подростковым возрастом: кто-то тихо плачет в подушку, а кто-то сбегает из дома. Вы наверное знаете этих “странных” людей: дауншифтеров, которые уехали из города в деревню, духовно просветленных, которые нашли свое предназначение, топ менеджеров, которые уволились и открыли гончарную мастерскую для души. Примеров масса. Надо сказать, что женщин особо колбасит. Все эти дорогие бьюти процедуры - скулы за 40 тыс, грудь за 300 тыс., губы за 25 тыс. В этот период особенно остро хочется сохранить молодость и привлекательность. Как бы сейчас не набирал обороты феминизм и бодипозитив, а принимать себя женщины так и не научились. И это только внешняя сторона, а есть еще внутренний кризис цели, а еще в этом возрасте уже подрастают дети, становятся подростками и это большой вызов для женщины. Теперь недостаточно быть мамой, важно быть личностью, чтобы тебя уважали.
Надо сказать, что женщин особо колбасит. Все эти дорогие бьюти процедуры - скулы за 40 тыс, грудь за 300 тыс., губы за 25 тыс. В этот период особенно остро хочется сохранить молодость и привлекательность.
Ориентиры
В ситуации кризиса очень важно увидеть людей, которые справились и построили счастливую жизнь. Я начала искать примеры возрастных женщин, которые вызывали у меня уважение и восхищение, мудрых, образованный и талантливых. Если честно, их крайне мало. Мои ориентиры - это Людмила Улицкая, опубликовавшая свой первый роман после 50 лет, Джулианна Мур, невероятная красотка в свои 60, Елена Борисовна Терешкова - логопед, которая работала с моей младшей дочерью на интенсиве по заиканию и дала нам очень много. Все эти люди комфортно себя чувствуют в возрасте за 50, и что самое главное щедро делятся своим талантом.
Сбавляем градус
В ситуации кризиса я все чувствовала очень остро. Мне не хотелось общаться, меня раздражали глупые посты в соцсетях. Мне хотелось уменьшиться в точку и исчезнуть.
Я чисто интуитивно начала смотреть фильмы и читать про ситуации гораздо тяжелее, чем моя. Если вам плохо, почитайте Варлама Шаламова “Колымские рассказы”, Дневник Полины Жеребцовой (девочки, пережившей 2 чеченские войны), “Поезд на Самарканд” Гюзель Яхиной про голод 30 годов и эвакуацию голдетей.
Такие книги заставляют понять, что мы живем в очень хороших условиях, не смотря ни на что.
Поддержка
В момент кризиса очень важна поддержка. Расскажите о том, что вы чувствуете своему близкому человеку, станет легче. Но поддержки может и не быть. Вас могут не понять или обесценить, или даже высмеять. Для вас это будет повод разобраться в ваших отношениях. Обычно так и бывает - одна проблема раскручивает другую. “Где тонко - там и рвется”. Кризис - это длительное состояние, он так быстро не проходит. Если вас не поддерживает партнер, идите к подруге, психологу или к карьерному консультанту, который поможет разобраться в себе и начать делать первые шаги.
В момент кризиса очень важна поддержка. Расскажите о том, что вы чувствуете своему близкому человеку, станет легче. Но поддержки может и не быть. Вас могут не понять или обесценить, или даже высмеять.
Отдых
Любой кризис - это стресс. Доверяйте самому себе и своему телу. Если вы хотите спать - спите. Хотите гулять - идите и гуляйте. Хотите смотреть сериалы - значит время кино. Если вы сможете себя заставить регулярно тренероваться, то ваше состояние станет более продуктивное. Да и настроение улучшиться. Возможно, вам захотется бегать или танцевать, а может плавать, слушайте свое тело.
Сейчас важно выдохнуть, расслабится и набраться сил для слетующего шага.
А что вы хотите
Мне было очень трудно разобраться в том, чего я хочу. Чего я не хочу, я понимала довольно хорошо. Совет один - мечтайте. представьте, что у вас 1 миллиард долларов, что бы вы делали? Чем бы занялись?
Что вы считаете важным? От чего вы получаете удовольствие? В каком режиме вы бы работали? Где бы жили: В каком городе, в каком доме или квартире? Как бы выглядела ваша идеальная жизнь? Да, знаю, что вы бы первые пять лет ничего бы не делали. А что дальше? Познакомьтесь сами с собой.
План
Когда вы разобрались, чего вы хотите очень важно перейти от мечтаний к реальности. Определить свою цель. Можно использовать подход SMART. Цель должна быть конкретная, измеримая, достижимая, согласованная и определенная во времени (подробнее про метод). Затем переходите к плану. Мне очень нравится инструмент “обратное проектирование”. Вы определяете, чего вы хотите и дальше идете в обратном порядке. Будет круто, если вы зафиксируете этот план и будете периодически отслеживать, как вы двигаетесь.
Вера в свои силы
Это самая сложная часть пути. Если бы мы все жили в идеальном мире и не сравнивали себя с другими, наверное мы бы так остро не переживали кризис среднего возраста.
Как можно себе помочь?
Представим, что вы уже выбрали свой путь, свое дело, свою профессию, определились, как вы будете этим заниматься, что вы будете делать, что вам нужно, чтобы начать работать, какое обучение вам надо пройти. Для начала начните об этом писать и говорить. Если вы такой же сомневающийся человек, как я, это вам точно поможет. Вы уже обозначите свою позицию и испугаться и не пойти дальше будет стыдно.
Поддерживайте себя в процессе, хвалите себя и балуйте. В конце концов, представьте себе, что вы и есть ваш лучший друг. Как же мы поступаем с друзьями? Мы друзей поддерживаем, любим и хвалим.
Напоследок
Дело в том, что если вы выйдете из кризиса, найдете свое любимое дело и будете счастливы, совершенно не будет гарантии, что это навсегда. Возможно через пару лет вы столкнетесь с новым кризисом. И это нормально. Это просто часть жизни, часть процесса, где нет цели, а процесс и есть цель. Жизнь интересней любого плана, в ней есть место случайности. Я думаю, что вы еще сможете найти себя и передумать много-много раз. Идите вперед, ничего не бойтесь и будьте счастливы!