Топ-5 способов вбить себе в голову полезную привычку

Представьте, что вам важно в вашей жизни внедрить какую-либо привычку. Например, вы хотите быть более эмоционально уравновешенным человеком.

Допустим, вы решаете добавить себе привычку эмоционально подсвечивать позитивные аспекты своей жизни.

То есть, вместо «я поел», вы говорите «я вкусно поел». Вместо «наконец-то этот рабочий день закончился» вы выбираете «ура, время для отдыха». Привычка полезная. Но самой пользы недостаточно, чтобы она начала активно внедрятся у вас. Поэтому попробуйте вот что:

1. Заведите себе напоминалку на теле, которая бы контактировала с кожей (браслет, аляповатое кольцо, резинку). И каждый раз касайтесь ее, тренируя свое избранное поведение.
2. Сделайте дополнительные визуальные подсказки о вашей тренировке (на заставке компьютера, телефона, и еще в 2-3х местах, где вы часто оказываетесь в течение дня).
3. Третье – запишите своим голосом цель тренировки на диктофон. Записанное привяжите к будильнику. И, минимум 1 раз в день (а лучше 2 – утром перед пробуждением, и второй раз перед работой – слушайте свою запись)
4. К концу дня оценивайте свое достижение по любой подходящей для себя шкале то, как вы совершали свою тренировку.
5. Хвалите себя за каждую успешную попытку применять свой новый навык. Или, хотя бы, за весь день собственных усилий.

Пы.Сы. В какие места вы бы повесили подсказку о полезной привычке?

И еще про то, как привычки зависит от вашей психологии и физиологии