Я уже писала пост о том как перестать кричать на детей. Теперь давайте поговорим о том как помочь себе в этой ситуации. Ведь именно в этот момент нужна помощь, чтобы избежать крика от раздражения, которое вы испытываете по той или иной причине.
Вы можете:
Сделать глубокий вдох и медленный выдох. Это помогает не только с раздражением на детей, но и в любой другой ситуации.
Выйти из комнаты и умыться, попить воды.
Самое главное проконтролировать свои действия и эмоции спросить себя: и что?
Не убирает игрушки, и что?
Истерит, и что? И тому подобное. Мозг будет занят, вы не станете кричать. То есть вы отвлечетесь и будете воспринимать ситуацию уже с другой стороны.
Новая реакция - шёпот вместо крика. Это и вам поможет и ребёнка переключит.
Если же ничего из этого не помогает и раздражение не отпускает, то попробуйте переключить свое внимание на что-то другое, покричите в ванной, побейте подушку, главное не срывайтесь на ребенка.