Что нам только не рассказывают о вреде сладкого: и диабет вызывает, и гипертония возникает, и ожирение вот-вот настигнет. Мы и сами часто чувствуем зависимость от пирожных, тортиков, конфет.
Мы запросто можем объяснить себе, почему тянемся за шоколадом, когда у нас плохое настроение. А вот почему после плотного обеда и ужина хочется десерт?
«У тяги поесть сладкое после еды есть несколько причин.
Одной из первых, конечно же, являются национальные традиции и привычки, сложившиеся в семье. Очень часто после основного приема пищи вся семья собирается на чаепитие. Столы ломятся от выпечки и разнообразных сладостей.
Для некоторых тяга к сладкому — всего лишь выработанная годами привычка. Почувствовали, что хочется сладенького — выпейте стакан воды или съешьте фрукт.
Недостаточная калорийность рациона также может способствовать тяге к сладкому. Если вам хочется сладкого по вечерам, попробуйте ужинать позднее, например, в 19:00. Добавьте в рацион больше клетчатки — фрукты, овощи, бобовые. Чувство сытости приходит быстрее, если вы употребляете белок.
Несбалансированный рацион, пропущенные приемы пищи приводят к тому, что к вечеру просыпается зверский аппетит и хочется есть больше, желательно жирную, высококалорийную пищу и дополнить все это сладостями.
Ну и конечно же основной причиной излишнего потребления сладкого является эмоциональное напряжение. Шоколад вызывает выработку в организме серотонина, «гормона счастья».
Если вы чувствуете, что возрастает эмоциональная нагрузка, постарайтесь отвлечься. Хорошо поможет прогулка на свежем воздухе, послушайте расслабляющую музыку. Съешьте фрукт или орехи, выпейте стакан воды. Если же справиться с желанием съесть шоколад не удается, пусть это будет черный горький шоколад. Он более натуральный и принесет максимальную пользу.
ПОНРАВИЛОСЬ? ! ПОДПИШИСЬ И ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!
