Как сохранить самоконтроль?
⠀
Как же хочется подчас развернуть время вспять, ненадолго, чтобы удержать в себе слова, с порыве слетевшие с губ, чтобы остановить мгновение, когда эмоции застили разум и порушено то, что долго и упорно строилось и растилось.
⠀
Как научиться сохранять самоконтроль в тот самый момент, когда он так нужен. И в любые другие моменты по жизни.
⠀
Вот несколько несложных приемов, каждый из которых или их симбиоз помогут в решении этой задачи:
⠀
- задайте себе ритм. Топать, стучать, дышать, слушать сердце. Потеря самоконтроля - это в первую очередь сбой всех внутренних ритмов. А если сконцентрироваться на любом из них, то ритм удержит вас от неконтролируемых поступков. Он даст те самые несколько секунд, чтобы волна прокатилась и спала.
⠀
- сбросьте энергию. Это может быть крик, бег, глубокое дыхание с резким выдохом, танец, рисование. Главная задача выдержать и отпустить на волю тот эмоциональный взрыв, который может произойти внутри. Взрыв - это всегда выброс огромного количества энергии, которая или будет выпущена, или сметет все на своем пути, используя вас в качестве орудия. Посильнее обидеть, побольнее ударить, побольше разрушить, та самая ее задача.
⠀
- подключите ощущения. Например, тактильные. Задача все та же, переключаем внимание на что-то другое, в данном случае на ощущения в руках, которыми можно прикасаться к фактурной поверхности.
⠀
- и, самое сложное, - вспомнить, что что-то можно с этим сделать. Этого воспоминания, часто самого по себе, бывает достаточно, чтобы удержать самоконтроль. Тут уже вопрос личной заинтересованности и минимальной тренировки.
⠀
Наблюдайте за собой, отмечайте разные настроения и желания, очень скоро это войдет в привычку, и тогда приближение всплеска будете замечать до его начала и успеете предпринять нужные действия.
⠀
Удачи!