Я сидела возле газона, а окружающие люди сновали мимо быстрой московской походкой, с любопытством бросая взгляд на меня - сидящую и глядящую на траву. Казалось бы – одуванчик…бабочка. Ну и что? А ведь это сама жизнь, которой мы разучились удивляться и радоваться и ценить каждый день, каждую минуту своей жизни. Мы разучились удивляться простым вещам, смотреть на мир детским взглядом. В практике осознанности это называется «ум новичка». Именно с таким видением можно запросто потащиться в Англию, чтобы позалипать на солсберецкий шпиль.
⠀
Что же такое осознанность?
Осознанность - это такой способ восприятия мира, который предполагает полное осознание происходящего в настоящем моменте – в «здесь и сейчас».
⠀
Принцип прост: вы наблюдаете за происходящим, не осуждая, не контролируя, не втягиваясь в хаос и не оценивая. Это то, что помогает нам выйти из привычного автопилота, который управляет нашим поведением и нашими реакциями и взять свою жизнь в свои руки (у меня есть пост про автопилот – обязательно прочтите).
⠀
Осознанность лежит в основе многих форм медитации на Востоке. Большее распространение она получила в буддизме. Но буддистом быть точно не нужно, чтобы практиковать. Я вам больше скажу: практики осознанности легли в основу подхода, получившего название mindfulness (майндфулнесс), который на сегодняшний день получил широкое распространение в психотерапии, психиатрии и медицине вообще, педагогике, военном деле, спорте, бизнесе, менеджменте в крупных корпорациях и т.д. В бизнес-среде, кстати, осознанность вообще стали называть одним из ключевых навыков.
⠀
Живущий осознанно человек не втягивается в негативные мысли и тревоги, принимает эффективные решения, планирует, действует в соответствии со своими ценностями и потребностями, распознает ограничивающие убеждения и осознает свои чувства, управляет эмоциями, не поддается власти вредных привычек, сберегает собственную энергию, живет с любопытством к этому миру и видит весь спектр его красок.
⠀
Я вам обещала вчера практику, которую можно применить, чтобы познакомиться с тем, как работает осознанность. Дам свою любимую☺⏩