Наверное нет на свете человека, который не испытывал бы тревогу. Давайте разбираться: зачем она нужна и что с ней делать =)
⠀
Почему мы испытываем тревогу?
Тревога— это один из самых древних элементов нашей системы выживания.
Ещё во времена мамонтов она служила человеку индикатором. Индикатором, который предостерегал его, заставлял действовать осторожнее и тем самым ежедневно спасал ему жизнь.
⠀
В современном мире уже нет саблезубых тигров 🏃🏼♂️🐆 , от которых нужно убегать. Но тревога по-прежнему с нами. Почему?
⠀
Всё очень просто. Для нашей психики с тех самых пор ничего не поменялось. Мы испытываем тревогу, когда чувствуем опасность. Механизмы её остались неизменными. Для нашего мозга нет разницы – реальная опасность нам угрожает или это «мамонт», которого мы выдумали сами.
⠀
Переживания о будущем, слишком интенсивная работа, напряжённые взаимоотношения с людьми, новости о ситуации в мире 📺 Всё вызывает в нас беспокойство и страх. И запускает древние охранительные механизмы.
Даже если на первый взгляд нам кажется, что объективных причин тревожиться нет 🧐
⠀
А вы всегда знаете причину вашей тревоги? Напишите в комментариях)
Как избавиться от тревоги?
Итак, мы выяснили, что «правила», по которым мы живем, несколько устарели. Наша «базовая прошивка» оберегает нас от возможных опасностей. Иногда она чересчур старается и приносит вред вместо пользы 🙈
В тех случаях, когда тревога мешает, нам нужно хорошенько исследовать иррациональные убеждения, на которых она основывается.
Да, можно находить убеждения, которые стоят за тревогой через трансовые техники, гипнотерапию, работу с метафорическими картами.
Но самостоятельно мы тоже можем поработать🤘🏻
⠀
Начните отслеживать свои мысли, эмоции и реакции тела в те моменты, когда вы чувствуете тревогу. Заведите тетрадь и каждый раз, когда испытываете тревогу, описывайте ситуацию— "Что я думаю? Что я делаю? Что я испытываю прямо сейчас?" 📄🖍
Понаблюдайте за собой, поведите дневник в течении недели.
Ответы на вопросы помогут проследить ту ниточку, те убеждения, которые заставляют вас тревожиться.
⠀
А когда убеждение становится для вас явным— с тревогой справиться гораздо проще 😘
С пожеланиями гармонии, Александра Эйсмонд.