Дело не только в том, что вы едите, но и в образе жизни в целом.
Похудеть – снова поправиться, сбросить пару килограммов – набрать еще три. На этих «качелях» качается каждая девушка, которая сталкивалась хоть раз с проблемой лишних кило. А ведь есть повседневные привычки, которые разрушают все наши усилия – пока от них не избавиться, стройной фигуры не видать. Мы собрали самые вредные из них – а у вас такие есть?
1. Есть стоя
Такая привычка очень у многих есть: перехватывать на бегу, жевать что-то, занимаясь тем временем другими делами. Особенно грешат молодые мамы – и потому, кстати, частенько не могут вернуться в форму после родов. Если есть быстро, на ходу, или даже просто стоя, тело не понимает, что вы что-то съели, тем более – что наелись. В результате вы постоянно голодны и съедаете в течение дня гораздо больше, чем на самом деле нужно. Рецепт тут простой – просто сядьте и поешьте нормально.
2. Доедать за детьми
Ну не выбрасывать же хорошую еду, и в самом деле. Видимо, это генетическая память: едой разбрасываться нельзя. Но если вы на самом деле не голодны, то уж лучше и правда выкинуть то, что ребенок не доел, чем закидывать в себя объедки. Вы ведь не помойное ведро, отнеситесь к потребностям своего организма с уважением.
3. Не соблюдать режим
Позавтракать не успели, пообедать забыли, зато вечером налупились так, что дышать трудно – вот вам рецепт катастрофы на весах. Ешьте по графику, выдерживайте перерывы между едой, планируйте рацион на день – без этого, к сожалению, никаких результатов в деле похудения не добиться.
4. Сидеть на низкоуглеводной диете
В краткосрочной перспективе такая диета действительно эффективна, она помогает сбросить вес. Но если говорить о долгосрочных последствиях, то для женщин низкоуглеводный рацион может быть вреден – из-за него нарушается гормональный фон. Поэтому садиться на кетодиету без консультации с врачом ни в коем случае нельзя.
5. Перекусывать весь день
На полноценный обед времени не хватает, а потому вы перебиваетесь чаем, снеками, печеньками, орешками – и тем самым оказываете себе медвежью услугу. Должного уровня сытости перекусами не добиться. А вот того, что в крови будет резко скакать туда-сюда уровень сахара – вполне. К тому же вы все время будете думать о еде.