Начинается пора экзаменов. Дети волнуются, родители тоже. Как же можно всем помочь?
В этом посте про добавки писать не буду, потому что это не выход вообще, тем более без анализов, но напишу про травы и продукты питания, которые можно (и нужно) включить в рацион ребенка.
Рекомендации подойдут ученикам 9-х и 11-х классов, но также могут использоваться и для студентов.
Продукты:
- Богатые витаминами группы В (влияют на формирование нейронных связей, память, способность к обучению и когнитивные способности) - семена подсолнечника, бобовые, овсянка, свежий зеленый горошек (сейчас сезон), грибы, коричневый рис, грешка, персики, кешью, цветная капуста, фисташки, болгарский перец, арбуз, кукуруза, петрушка, грецкий орех, спаржа, авокадо, фундук.
- Богатые магнием (стабильность нервной системы, спокойствие, крепкий сон, концентрация внимания) - тыквенные семечки, миндаль, пекан, финики, гречка, шпинат, фасоль.
- Богатые омега-3 (здоровье и правильная работа мозга) - льняное масло, семена льна, семена чиа, грецкие орехи, водоросли.
Травы:
Гинко-билоба
Плоды шиповника
Любые ягодные витаминные настои
Эфирные масла:
- все цитрусовые
- пятигрен (особенно хорош)
- сандал
