Чем старше человек, тем важнее для него положительные эмоции. Вместе с врачами центра «Панацея» разбираемся, где их брать в старости, и зачем вообще пожилым позитивный настрой.
Так ли важно настроение?
В зрелом возрасте для человека изменяется очень многое. У него становится меньше обязанностей, дел, обычно он меньше общается, почти не получает новых впечатлений. Все это влияет на эмоциональное состояние. Настрой постепенно снижается, а ярких положительных переживаний почти нет. Это прямо влияет на образ жизни, на физическое здоровье:
- Уменьшается объем активности: выходить на прогулку или чем-то заниматься не хочется. Это ведет к снижению мотивации, к апатии, а также ухудшает общее состояние здоровья.
- Сокращается выработка «гормонов счастья». Это ухудшает состояние головного мозга, центральной нервной системы, может ускорять развитие возрастных заболеваний.
Положительные эмоции косвенно влияют почти на все аспекты сохранения здоровья в пожилом возрасте. Человек больше двигается, чаще бывает на улице, дышит свежим воздухом, лучше ест, крепче спит. Чем больше даже небольших радостей в его жизни, тем более здоровой и счастливой будет его старость.
Где взять положительные эмоции?
Эмоциональное состояние и образ жизни тесно связаны, влияют друг на друга. Меняя одно, можно улучшить другое. Считается, что позитивные эмоции прямо связаны с четырьмя гормонами: эндорфином, дофамином, серотонином, окситоцином. Их выработка важна для защиты от нейродегенеративных процессов. Ее можно стимулировать.
Дофамин. Вырабатывается, когда человек радуется достижениям. В пожилом возрасте это могут быть даже самые обычные дела. Чтобы чаще испытывать такую радость, важна похвала. Также важно помогать пожилому человеку как можно дольше оставаться самостоятельным.
Эндорфин. Связан со смехом и физической активностью. Даже обычные прогулки на свежем воздухе или простая гимнастика могут увеличивать его выработку. Это защитит от депрессии, а также ряда других состояний.
Окситоцин. Вырабатывается, когда человек чувствует любовь и доверие. Этот гормон лучшая защита от одиночества. Чтобы увеличить его выработку, пожилым людям важно ближе общаться с друзьями и родными, сохранять теплые отношения с ними.
Серотонин. Считают, что он вырабатывается, если человек ощущает признание или поддержку со стороны окружающих. Важно чаще говорить пожилым родным о том, как они важны, хвалить их за достижения, благодарить их, и тогда выработка серотонина увеличится, что защитит от тревожности, стресса.
Если понравилась наша статья, ставьте "лайки" 👍, подписывайтесь на наш канал ✔. Будет еще много интересного о гериатрии и геронтологии.