1. Начинайте свое утро с 2 стаканов чистой воды выпитых на тощак.
Кому сложно пить сразу 2 стакана то начните с одного, можно добавить пару капель лимонного сока, так будет еще более действенно для вашего пищеварения.
2. Завтрак начинайте через 10-15 мин после того как попили водичку.
Лучшие продукты для первого приема пищи это вареные яйца, каши любых видов.
3. Если вы ходите похудеть правильно, то еду лучше не запивать никакими напитками.
Нужно воздержаться от питья на 30 минут после приема пищи. Это позволит быстрее усваиваться и скорейшему перевариванию.
4. Забудем что нельзя кушать после 6-ти.
Идеальное время для приема пищи (ужина) за 3-4 часа до сна.
5. Полюбите контрастный душ.
Он улучшает циркуляцию крови, ускоряет наш метаболизм и даже разглаживает целлюлит и делает кожу более подтянутой и ровной.
6. Тщательно пережевывать пищу.
Это намного важнее, чем кажется. Чет лучше вы что-либо прожуете тем организму будет легче это усвоить и не будет никакой тяжести.
7. Помним что чувство насыщения приходит не сразу как мы сели кушать.
Мозгу нужно порядка 15-20 минут чтобы принять от желудка информацию что он уже полон, не торопитесь.
8. Поставьте на рабочий стол стакан с водой.
Чтобы вода была у нас всегда перед глазами, один раз в час нужно выпивать стакан воды.
9. Картофель, диетологи его ненавидят.
Но на самом деле его надо любить, сытный продукт в котором не так много калорий, главное его не жарить, идеально картофель в мундире либо мятая картошка.
10. Хлеб тоже бывает разный.
Белый пшеничный хлеб действительно лучше не кушать, а вот серый или черный, то есть ржаной - можно и нужно.
11. Зеленый чай.
Считаю что это основной напиток для худеющих, бодрящий, пейте по 2 кружки в день. Но я лично полностью отказалась от черного чая и перешла только на зеленый иногда могу его выпить с молоком или лимоном.
12. Простая прогулка лучший друг для вас.
По 30 минут пешей прогулки будет достаточно чтобы подтянулась кожа и запустить наш метаболизм. При беге и при ходьбе сжигается примерно одинаковое количество калорий.
13. Встаем из-за стола когда чувствуем
что желудок полон на 80 %, это как раз золотое 7 правило о том что чувство насыщения придет позже.
14. Следите за своей осанкой.
Если держать спину прямо, метаболизм будет работать быстрее. Если начать прямо сегодня,станет легче уже через 2 дня. А через три недели начнете жественно и ровно ходить.
15. Не покупайте соков из магазина.
Сахара в них больше, чем витаминов. И разумеется не бывает низкокалорийной колы и других напитков.
16. Обращаем внимание на цвет продуктов.
Желтых и белых продуктов нужно кушать меньше такие как батон, макароны, масло, а темных и пигментированных - больше. Самые низкие по калорийности- зеленые.
17. Кушайте больше пробиотиков.
Продукты содержащие полезных для кишечника бактерий. Такие как кефир или несладкий йогурт.
18. Давайте начинать высыпаться.
Доказано, что люди страдающие от хронического недосыпа, едят в полтора раза больше чем следует.
19. Готовьте самостоятельно.
В ресторанной или еде быстрого питания слишком много соли и соусов, приправ, жира и подсолнечного масла.
20. И наконец, главное почаще задавайте себе вопрос:
Красивый мужчина или торт? Макдональдс или узкие джинсы или облегающее платье?