Плавание, на мой взгляд, уникальный и очень полезный вид спорта, оказывающий положительное воздействие на весь организм.
⠀
Плавание, пожалуй, лучший вид физической нагрузки для развития и тренировки опорно-двигательного аппарата. Во время занятий плаванием задействуются все группы мышц. При этом тренировка проходит по сути в невесомости. Наше тело вытягивается, уменьшается статическое напряжение тела, происходит естественная разгрузка позвоночника от давления на него веса тела, мышцы приобретают эластичность, приходят в тонус. Укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета - формируется правильная осанка. Укрепляются суставы и связки.
⠀
Плавание для футболистов хорошо применять как восстановление после нагрузок, как реабилитацию после травм и как общее развитие для юного спортсмена.
⠀
Плавание уменьшает стресс, расслабляет и повышает настроение. Секрет в том, что во время плавания в крови повышается, и остается высоким после занятия, уровень эндорфина, так называемого гормона радости.
⠀
Также активно развивается дыхательная система. Укрепляется дыхательная мускулатура, усиливается вентиляция легких, увеличивается жизненная емкость лёгких.
⠀
Своим футболистам я всегда рекомендую в выходные от тренировок дни и в каникулы посещать бассейн. А родителям своих совсем юных футболистов, на начальном этапе занятиями футболом (5-8 лет), рекомендую сочетать занятия футболом с занятиями плаванием.
⠀
☝️Есть только одно - «НО» в этом вопросе, - НЕЛЬЗЯ посещать бассейн перед футбольной тренировкой!
⠀
А вы посещаете бассейн в свободное от тренировок время?