До лета остались считанные дни. Все расцветает и обретает красоту. Мы скидывает одежду слой за слоем. И тут приходит понимание, что за зиму ты отъел приличную подушку безопасности. Судорожно стуча по клавиатуре начинаешь создавать в яндексе запросы:
Как убрать жир с живота за 5 минут)
Нее... Лучше за 3 минуты в день.
Топим жир.
Жиросжигающая супер тренировка😄😄
Находишь видео с красивым и сухим фитнес блогером который показываете ту самую, Жиросжигающую супер тренировку.
А ты?
А ты воодушевленный сухость блогера, замотивирован его араторским мастерством, переоделся и готов к переломному моменту в твоей жизни.
И вот после первого круга прыжков, подьмов ног, отжиманий, разного рода скручиваний - огонь в глазах гаснет.
После второго круга - вызываешь скорую.
И вот с полным осознаем того, что стройное тело не твой вариант, размещаешь компресионные штаны на Юле.
Что делать?
Не спеши продовать штаны! У тебя лишний вес, скорее всего мало подвижный образ жизни,а тут нагрузка с которой не каждый спортсмен справится.
Есть решение. Очень эффективное, а главное подходящее новичкам тренировка.
Ходьба по лестнице - это очень классный вид кардио. Во-первых - ты начинаешь потихонечку готовить свой организм к нагрузкам. Начните с малого, минут 10-15. Для начала самый раз. Темп держите спокойный, равномерный. Следите за пульсом. Если совсем тяжело по началу, то делайте паузу после цикла "верх - вниз". Надо дойти до 45 - 60 минут без прерывной, спокойной ходьбы. Лучше делать такую тренировку на тощак. Во-первых - это эффективно, а Во-вторых такая прогулка на полный живот, так себе удовольствие.
Вывод:
1. Уменьшение веса
2. Повышение выносливости
3. Постепенное увеличение нагрузки на организм.
4.подготовка тела к более серьёзным нагрузкам.
5. Активность на весь день.
Так что больше ходите и поменьше кушайте😉
Всем здоровья!