Мы уже писали отдельное разоблачения мифа о «суточной норме потребления воды» 💧
Сегодня затронем подобную тему: есть ли предельное потребление воды? Можно ли «перепить»? Давайте разбираться!
На самом деле, мы потребляем довольно много жидкости. Из любой еды и любых напитков. Кофе с утра за завтраком, кофе на работе, сок в обед, хмельное вечером за ужином. В среднем человек потребляет 2.5-3 литра жидкости из всех источников в сутки ☕
Но что если выпить, например, 20 литров? У вас это не получится 😅 Желудок человека может растянутся до объема ~4 литров. Второй момент — физиология. У взрослого здорового человека количество воды регулируется гипоталамусом с помощью гормонов и механизма жажды. Лишняя вода удаляется из тела естественным путем. Так что навредить себе, случайно выпив много воды, не получится.
Так ест ли вред от водохлебства? Как оно отразится на здоровье?
Как мы говорили ранее, без умысла причинить себе вред водой будет очень сложно — организм возьмет сколько надо и уберет лишнее. Но если мозг не воспринимает сигналы организма, например при психических расстройствах, то вполне может произойти гипергидратация — отравление водой. Это происходит из-за того, что вода вымывает электролиты, и, когда их уровень падает, клеточная жидкость не может более удерживаться стенками и происходит «набухание» клетки. Подобное явление может даже привести к смерти. Однако еще раз повторим: это очень редкое явление, которое довольно сложно спровоцировать нормальному человеку 🤗
Совсем другая ситуация с видом и качеством потребляемой жидкости. Баночка сладкой газировки — удовольствие. Две литровые бутылки — «передоз» сахаром. То же самое и с хмельными напитками, только вред будет от избытка спирта 🍹
Конечно, один раз нарушить норму на вечеринке или за праздничным столом — не страшно. Но именно эти напитки вызывают довольно стойкое привыкание, а также «глушат» сигналы организма, что приводит к неконтролируемому потреблению.
Но стоит понимать, что поражающим фактором в этих ситуациях станет состав напитка, но уж никак не избыток воды. Так что пейте воду всегда, когда хотите пить! Это будет лучшим и самым полезным решением 🤓