Жизнь современного человека наполнена постоянными переживаниями. Стрессовых факторов иногда становится слишком много. В подобные моменты психика не выдерживает. Появляется сильнейшее раздражение, усталость, невозможность двигаться дальше, принимать осмысленные решения. Важно знать, как действовать в этом случае, чтобы не навредить себе еще больше. Данные советы помогут тем, кто отчаялся, перестал верить в себя и контролировать собственную жизнь.
Глубокое дыхание
Метод, который срабатывает всегда, в ста процентах случаев. В момент сильного раздражения просто остановитесь, и сделайте несколько глубоких вдохов. Посчитайте до десяти, задержите дыхание. Попробуйте мысленно представить что-то приятное. Тогда вам станет лучше, появятся дополнительные силы.
Решать вопросы сразу
Если вас раздражает неубранная квартира, постарайтесь сразу убраться, как только вы это заметили. Не нужно откладывать неприятные дела в долгий ящик. Только не придется дополнительно тратить время на то, чтобы каждый раз отмечать, насколько вас не удовлетворяет окружающая обстановка. Гораздо проще и эффективнее постараться решать тревожащие вопросы сразу, как только они появляются. Не накапливайте недовольство самим собой. Сделайте все, чтобы чувствовать себя хорошо.
Но в то же время не стоит стараться выполнить все дела за один свободный вечер. Распределяйте нагрузку равномерно, чтобы не испытывать ощущение бессилия и безысходности.
Физическая нагрузка
Движение способно минимизировать стресс, снизить его разрушительное действие. Если все раздражает дома, отправляйтесь в пешую прогулку. Можно кататься на велосипеде, играть в мяч или просто заниматься бегом. Сделайте занятия регулярными, и они принесут пользу.
Таким образом, чтобы справиться с раздражением, нужно захотеть от него избавиться. Не нужно искать виноватых, просто меняйте свое отношение к происходящему.
--
Психологи на сайте psyh.info