Умеете ли вы отдыхать? Как вы отдыхаете? Как получает е удовольствие?
Физически наш мозг не устает. Но мы часто перегружаем себя эмоционально. И основной источник усталости и выгорания – это однообразие. 👎
От выгорания спасает полноценный отдых.
Да, когда день загружен под завязку, на него сложно найти время. И все же даже 20 минут отдыха качественно улучшают продуктивность и настроение. 👌
Но так часто слышу «Вроде отдыхал, но энергия и настроение все равно на нуле». ❌
Начинаю выяснять и оказывается, что человек работает, например, за компьютером. А в качестве отдыха смотрит сериалы или играет в игры… тоже за компьютером!
☝️ Отдых нужен правильный, он должен разбивать рутину, давать позитивную встряску и голове, и телу.
Хотите подобрать для себя идеальный вид отдыха?
- Займитесь тем, что противоположно вашей работе:
✅ Работаете за компьютером – встаньте и прогуляйтесь, хотя бы 30 минут даже не доставайте смартфон.
✅ Работаете физически – устройтесь поудобнее и почитайте или послушайте книгу, или подкаст.
✅ Весь день проводите с детьми – хотя бы на 30 минут в день оставайтесь наедине с собой и делайте что-то лично для себя.
Даже в самое загруженное расписание можно внести окошки для правильного отдыха.
Например:
✔️ Начали день с зарядки или физической работы.
✔️ Умственная работа.
✔️ Прогулка хотя бы до ближайшей кофейни.
✔️ Умственная работа.
✔️ Позитивное общение с друзьями или родными.
✔️ Физическая работа (прогулка, спортзал).
Дополнительно учитывайте вдохновляющие дела и те, которые делать не хочется, но стоит.
Начинайте день с мотивирующих занятий, затем на волне энергии, делайте то, что просто важно сделать, не откладывая надолго. А на конец дня оставьте еще одно приятное дело. Так вы сохраните заряд позитивной мотивации на целый день. 🚀
Саморефлексия:
❓ Расскажите, как вы отдыхаете?
❓ Умеете ли вы отдыхать?
❓ Как вы добавляете отдых в свое расписание?
❓ Есть ли у вас любимый вид отдыха?
Начните развивать свой эмоциональный интеллект, самостоятельно.
Зачем откладывать жизнь на потом, когда можно жить каждым днем и наслаждаться каждым мгновением.
🔸 Пройдите тест на уровень эмоционального интеллекта.
🔸 Научитесь описывать эмоций и чувств.
🔸 Освойте техники, которые помогут быстро прокачать базовые навыки EQ
👉 Скачайте бесплатный чек-лист по развитию эмоционального интеллекта:
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://www.proliderstvo.ru/upravlenie-emociyami