Всем привет!
Я не так давно понял, что мы ежедневно я накапливаю стрессы, сам того не замечая. Стрессы накапливаются и потом происходит срыв. Я часто сам не понимал от чего такая нервозность или перепады настроения.
Делюсь опытом и своими наблюдениями на этот счет, возможно и вам будет полезно и вы перестанете накапливать стрессы в течении дня.
Каждый из нас ежедневно испытывает негативные эмоции при соприкосновении с досадными обстоятельствами. Стресс, который мы испытываем в повседневных ситуациях, накапливается и может привести к серьезным психологическим проблемам.
Если вы на что-то не влияете - отпустите
Не позволяйте раздражению поселиться в вашей голове и построить там уютное гнездо, потому что растущий стресс, о котором мы даже часто не осознаем, истощает организм и может привести к серьезным нарушениям психического здоровья.
Мы не осознаем стресс
Ежедневные стрессовые ситуации являются нормой для нас. Мы смотрим фильм, который в самый важный момент прерывает реклама, и мы реагируем с нервозностью. Мы прекрасно знаем, что так бывает всегда, но немного раздражаемся.
Так зачем раздражаться?
Не лучше ли, сидя перед телевизором, спланировать себе схему” действий «на время рекламы»? Во время первой паузы я сделаю себе чай, во второй попробую смыть пятно с футболки и т.д. В этом случае стресс не накапливается, так как подсознательно мы понимаем, что сделали что-то полезное.
Часто бывает и такая ситуация
Вы ходите по магазину, проходите мимо кассы, возле которой почти никого нет. Довольный, вы продолжаете ходить между полками и кладете в корзину больше продуктов. Вы подходите к кассе, а там довольно длинная очередь.
Вы чувствуете всепоглощающее бессилие, которое съедает вас изнутри. Вы правда позволите этому себя поглотить? Не лучше ли сделать несколько глубоких вдохов и найти себе занятие на время ожидания? Включив в наушниках любимую музыку, используйте это время, чтобы спланировать вечер, проверьте по мобильнику, что происходит в кинотеатре, отправьте родителям классную фотографию своего внука и спросите, как у них дела.
Как отмечают ученые, суточная доза раздражения, которой ты поддаешься (иногда даже не осознавая этого, потому что стрессовые ситуации как бы "вшиты" в жизнь) даже через несколько лет может привести к состояниям тревоги и нарушениям психического здоровья.
Каждый день мы стоим в пробках, каждый день мы видим кого-то, кто не убирает за собакой, каждый день мы вступаем в конфликты с разными людьми. Все это стало частью жизни, и то, что кровь приливает к лицу, а кулаки сжимаются, кажется нам чем-то нормальным, и мы принимаем это как должное.
Эти мелочи, однако, отравляют жизнь, и через некоторое время вы можете обнаружить, что вам понадобится помощь психолога, чтобы избавиться от накопившегося за эти годы гнева. Поэтому важно изменить то, как мы реагируем на стресс, и, прежде всего, осознать, что данная ситуация вызывает у нас плохие эмоции, чтобы мы научились справляться с этим и хоть немного улучшили мир вокруг.
Надеюсь вам были полезны мои наблюдения касаемые накопления стрессов. Пожалуйста поделитесь своими методами не накапливать мини стрессы в течении дня, будет интресно почитать в коментариях. Лайки и подписка - лучшая мотивация для меня писать дальше. Благодарю!