Всем мира и добра!!!
Да-да хотя мне и нет 30 лет, но уже сегодня я подумала о продуктах долголетия. А если честно, то моя мама очень интересуется этой темой и задает мне много вопросов, на тему питания, так как знает, что я помимо того что сильно экономлю, в том числе и на продуктах,но и среди них ищу полезную пищу а не только дешевую. Я за "правильную"экономию)
Итак, проанализировав, пообщавшись со многими бабушками, дедушками, знакомых и со своими, прочитав много статей и литературы на эту тему и проложив свою логическую закономерность, я составила свой рейтинг полезных продуктов долголетия.
1. Завтрак обязательно должен быть. И лучше чтобы он был с калием в составе своем -бананы,орехи,курага с какой нибудь кашкой. Я сейчас сделала себе привычкой после поста есть на завтрак только кашу овсянную на воде, с добавлением ягод, бананов, орехов. Это вкусно, полезно, и как оказалось продляет мою жизнь.
2. Употреблять в рационе орехи. Разные орехи полезны, их основа это "правильные" жиры. Самые полезные из них это грецкие, хотя они ине самые дорогие, по цена=качество у них точно выполняется. С орехами дела обстоят сложнее, потому что 700-800 рублей за кг, для меня дороговато, но все таки это важное вложение в свое здоровье, поэтому буду "заглушать"свою жабу и баловать свою семью орешками.И искать способы экономии и на орехах.
3. Обязательно кушать рыбу, в ней есть омега3, тут не обязательно даже кушать самую дорогую, тут и консерва из сайры тоже отлично подойдет. В день достаточно 40граммов для суточной нормы. Но каждый день я ее все таки не ем, но 1-2 раз в недельку получается. Омега3 снижает старческое слабоумие. Здесь я писала о разных консервах...
4.Ягоды, их я и употребляют на завтрак , чему очень рада,для меня самые полезные и доступные ягоды-это то, что расчет у родителей на даче. Но м также и ездием за черникой(она одна из самых полезных). Их состав подавляет воспалительные процессы. Тут я уже знаю как экономить - это заморозка своих набранных ягод,пусть заморозка и не сохранит всей пользы, но часть останется.
5. Капуста- она содержит сульфорофан, это противораковый компонент. В то что он может излечить рак, я конечно не верю. Но думаю что хуже капуста точно ничего не сделает. Капуста одна из дешевых овощей на рынке, а у кого она есть на огороде, поэтому это круто что такой простой овощ, положительно влияет на молодость нашего организма.
А самое главное для престарелых людей, с кем я пообщалась по душам, оказались едины в одном:нужно кушать больше растительной пищи, делать умеренные приемы пищи, проходить обследования, и сохранять свою активность, как умственную так и физическую.
Нужно не только быть молодым душой, что также важно, но и прожить свою жизнь так, чтобы было приятно за прожитые годы.
И пусть вша жизнь, будет уж точно не в тягость, а в радость!!!