Что делать, если думаешь, что кто-то лучше тебя? Что делать,если ты не дотягиваешь до собственного идеала?
Есть люди, которые страдают перфекционизмом. Перфекционизм - это идеализация. Когда человек ставит себ очень высокие цели и постоянно сдвигает их. Эта привычка закладывается еще в детстве родителями. Как такое возможно?
-Мама, я принес четверку по математике!
-Когда принесешь пятерку, тогда будешь молодец.
-Мама, у меня пятерка по математике!
-Когда в году будут все пятерки, тогда будешь молодец.
-Мама, у меня в году все пятерки!
-Когда школу на золотую медаль закончишь, тогда будешь молодец.
-Мама, я школу с золотой медалью закончил!
-Вот когда поступишь в институт, тогда будешь молодец.
-Мама, я поступил в самый престижный ВУЗ!
-Вот когда закончишь, родишь детей, воспитаешь их, проживешь достойную жизнь, тогда будешь молодец.
Когда ты будешь молодец? Никогда!
Система обесценивания достижений работает внутри человека и это проявляется механизмом перфекционизма: никогда не достаточно, никогда не будет покоя, никогда не будет хорошо.
Всегда есть обесценивание. Во-первых, нужно увидеть в себе эти механизмы обесценивания. Их нужно признать, от них можно избавиться только тогда, когда их видишь. Как не обесценивать? Благодарить себя и тех людей, которые этим достижениям способствовали. Обычно перфекционисты бывают очень неблагодарными, они не испытывают до конца внутри чувства к тем людям, которые им помогают. Нужно воспитывать в себе благодарность, искренне говорить спасибо. И найти в себе силы искренне похвалить себя. Не думать об обесценивании, а говорить: "Я молодец!".
Следующий момент - понять, что есть идеалы, которые мы никогда не достигнем. Ставить реалистичные цели, прописывать их. Свои достижения всегда нужно сравнивать со своим прошлым. Не с каким-то выдуманным идеалом, потому что в большинстве случаев те примеры, которые мы видим по телевизору или в социальных сетях, немного идеализированы. Поэтому нам важно сравнивать себя с прошлым: "Сегодня я стал немного лучше и это очень хорошо". Так мы сможем не попасться в ловушку перфекционизма, а этот процесс может быть бесконечным.
Возможно, если я пропишу четкие критерии какой-то своей цели, я остановлюсь и скажу: "Мне этого достаточно". Кстати, это одно из магических слов - достаточно. Скажите себе: "Сегодня я достаточно хорош!"