Самое популярное бытовое, но и даже научное утверждение "нервные клетки не восстанавливаются" сменило неуверенное высказывание, что "вроде восстанавливаются". Но, на самом деле, они не просто восстанавливаются, они генерируются заново. И этим процессом, который называется нейрогенез, можно управлять. Причем, самостоятельно и без лишних усилий. И прожить долго, в здравом уме и без депрессий.
Тогда откуда взялась теория о необратимости?
Убеждение, что нервные клетки не восстанавливаются было выдвинуто Сантьяго Рамон-и-Кохалем, который получил нобелевскую премию за описание структуры и дифференциации нервных клеток в головном мозге в 1906 году. И это утверждение прочно закрепилось в научном сообществе почти на век.
Гораздо позже, в 60-х были проведены работы Джозефом Альтманом, который доказал наличие нейрогенеза у крыс, однако работы не были приняты учеными - потому что проведены на крысах, морских свинках и кошках, а не человеке и потому что это не соответствовало парадигме. В 80-х его судьбу повторили исследования Майкла Каплана. Примечательно, что оба ученых, после фиаско их идей в научном сообществе, бросили заниматься этой работой.
Желтая птица удачи
И только ближе к 90-м годам Фернандо Ноттебом, занимающейся вокализацией птиц, практически случайно обнаружил в отделе мозга у канареек, гомологичного гиппокампу, образование большого числа нервных клеток и синапсов. Конечно, исследования на птицах продолжало смущать научное сообщество, но довлеющее убеждение пошатнулось и наконец начались уверенные и активные работы в этой области.
Сегодня мы уже знаем, что каждый день образуется около 700 нервных клеток в гиппокампе, части мозга отвечающей за эмоции и память, и к 50-ти годам наш мозг уже состоит полностью из новых клеток. Этот процесс называется нейрогенезом, но протекать он может с разной скоростью. Конечно, чем он проходит активнее и долговременнее спасает нас от деменций и ухудшений мозговых функций с возрастом. Но удивительно было обнаружить в статьях Сандрин Тюре, что уже есть исследования на тему того, как его улучшить. Ведь блокирование процесса нейрогенеза приводит к депрессиям, функционально-когнитивным нарушениям и психическим заболеваниям.
Что же влияет на нейрогенез?
На его улучшение, как мы интуитивно и догадывались, влияет обучение, секс, хорошее настроение и бег (или, предположительно, двигательная активность). Влияет диета - сокращение рациона на 20-30 процентов, также черный шоколад и черника, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе. А также, как ни странно, текстура пищи - твердая пища, требующая пережевывания или хрустящая. Этанол ослабляет нейрогенез, а вот красное вино, содержащее ресвератрол, способствует выживанию новых нейропнов (кстати, ресвератрол еще, считается, хорош не только как нейроптектор, но и кардиопротектор, обнаружен его противоопухолевый эффект и влияние на продолжительность жизни, но тут данные пока разнятся - он может снижать вероятность рака кожи, но повышать рака легких, а что касается долгожительства - в одних группах испытаний не было эффекта, а вот в других - усилилась теломеразная активность стволовых клеток. Короче, красное вино тоже нужно в меру). Также антидепрессанты тоже показали позитивный эффект на нейрогенез.
Однако, нейрогенез можно и блокировать.
Противным образом, недосыпание, стресс, сидячий образ жизни, алкоголь (кроме красного вина), опиаты, диета, богатая насыщенными жирами, мягкая пища и ее чрезмерное количество будут влиять на нейрогенез негативно.
Примечательно, что препараты, которые препятствуют образованию раковых клеток будут блокировать и образование нервных, чем объясняют в том числе и депрессию даже у вылечившихся больных. Но улучшить процесс нейрогенеза помогают антидепрессанты и, хотя в случае приема противоопухолевых препаратов действие антидепрессантов более сниженное, но они необходимы для качества психологической жизни.
Нейрогенез - это просто праздник!
Так что: движение, диета из твердых продуктов и сокращенный рацион, рыба, черника, горький шоколад, красное вино и антидепрессанты, вместе с сексом и постоянным обучением новому превратят жизнь в настоящий и интересный праздник.
Кстати, полученные данные прекрасно коррелируют с историей Жанны Кальман, французской долгожительницы, которая прожила 122 года в ясной памяти и уме, катаясь до 100 лет на велосипеде и занимаясь фехтованием. Она курила, съедала в неделю килограмм шоколада и очень любила красное вино и фрукты.
#нейробиология #интересные факты #мозг человека #здоровье и долголетие #наука