С возрастом функции и возможности организма изнашиваются: слабее становится сердце и сосуды, перестают вырабатываться некоторые гормоны, уменьшается объем мышечной массы, снижается иммунитет и так далее. Это неизбежность, но отсрочить ее нам вполне под силу.
Я не знаю такого человека, который не хотел бы прожить, как можно дольше, сохранив при этом хорошую физическую форму и здравый рассудок. Однако, людей, которые для этого хоть что-то делают очень мало.
Как правило, с годами мы перестаем заботиться о себе: растет клубок проблем и забот, становится как-то не до себя, свою жизнь мы посвящаем детям и т.д. Казалось-бы, это причины. Но, нет – это всего лишь, отговорки.
Мы становимся более ленивыми, беспечными и безразличными. Хочется повкуснее поесть, подольше полежать на диване и чтобы никто не напрягал и не надоедал.
Почему наша страна не может похвастаться такой же продолжительностью жизни, как в развитых странах Европы? Все просто – потому что, ни государство, ни каждый из нас в отдельности ничего для этого не делает.
Повлиять на государственные решения нам вряд ли удастся, а вот самостоятельно продлить молодость вполне реально. Для этого нужно разобраться всего с тремя вещами:
1.Питание.
С возрастом люди едят меньше и однообразнее. Как правило, ежедневное меню становится скудным, вредным и несбалансированным. Это связано с множеством факторов: нехватка денег, потеря аппетита, проблемы со здоровьем, побочные эффекты от приема лекарств и так далее.
В результате питание становится несбалансированным по макро и микронутриентам. То есть – неполноценным.
О том, как питаться правильно и какие результаты можно получить, я писать не буду. Об этом весь наш канал и сайт «Путь Корнея». Там вы найдете всю необходимую информацию.
Нужно понимать самое главное: питание – это наше все! От него зависит внешний вид, вес, здоровье, долголетие, счастье … практически все аспекты жизни. Хотите жить долго – в первую очередь переходите на рациональное осознанное правильное питание.
2. Физическая активность.
От старости и болезней можно убежать – это не шутка. Увеличение физической активности положительно влияют на общее состояние человеческого организма в любом возрасте. ОФП защищает мышечную ткань от возрастного разрушения, стимулирует ССС и ЦНС, препятствует развитию многих заболеваний.
В 2020 году было опубликовано сразу несколько крупных научных исследований, которые подтверждают, что физическая культура снижает риск развития деменции и позволяет ЦНС нормально работать. Другими словами: «В здоровом теле – здоровый дух».
Однако, не стоит думать, что это обязательно спорт. Можно просто увеличить активность: больше гулять, подниматься по лестнице домой, ходить пешком на работу и т.п.
3. Тренировки мозга.
Исследование Бостонского университета показало, что на продолжительность человеческой жизни большое влияние оказывает здоровье мозга.
Вот несколько советов о том, как его тренировать:
- читайте и учите стихи,
- отгадывайте кроссворды, шарады и головоломки,
- читайте как можно больше интересных книг,
- учитесь делать левой рукой то, что умеете делать правой,
- играйте в шахматы и настольные игры,
- учите иностранные языки,
- больше путешествуйте…
Но, помните: главным все равно остается питание и ЗОЖ. Отсутствие вредных привычек, полноценный сон, питьевой режим – то же оказывают большое влияние на здоровье.
О том как правильно питаться читайте на нашем сайте (ссылка здесь) и на новом телеграм канале (ссылка здесь).