Когда вы осознали, что Ваша мама токсична, что вам очень тяжело с ней и ничего не меняется, то самое главное:
⠀
1️.Перестать пытаться ее изменить и что что-либо доказать! Она не изменится! Принять этот факт, как аксиому!
⠀
2️.Понять, что ее токсичность не про Вас вообще! Она про ее внутреннее состояние, травмы, депрессию. Не пытаться ее учить жить, психологически информировать. Это вызовет агрессию и усугубление конфликта!
⠀
3️.Сократить общение. До минимума. Не давать возможности раскручивать токсичность! Это забота и о себе, и о ней. Это позволит сохранить отношения, но не делать их чересчур близкими.
⠀
4️.Установить границы. Границы - это не броня, а точка соприкосновения. Если Вам больно, Вы говорите о своей боли. Обозначаете, что с Вами так нельзя. Если продолжается конфликт, то просто берете паузу и не общаетесь с мамой. Даёте ей понять, что Вы ВЫРОСЛИ! Вы уважаете ее, как маму, но не готовы разрушать себя негативом. И не хотите, чтобы она нервничала.
⠀
5️.Измените свое отношение к ней. Посмотрите на нее глазами ВЗРОСЛОГО человека. Поймите, что она итак несчастна, из-за своих проблем. Поэтому, постарайтесь не реагировать на ее слова и не принимать из близко к сердцу! Вы ВЫРОСЛИ. А она нет!
⠀
6️.Вы не должны делать маму счастливой! Повторяйте это себе каждый день! Вы родились не для того, чтобы быть для мамы аниматором и ее мамой. Вы родились для своего собственного счастья!
⠀
7️.Разговаривайте с мамой уважительно и уверенно! Сразу говорите о том, что общаться можете только в положительном ключе. Учитесь говорить " нет". Если чувствуете гнев и повышение тона с ее стороны, сразу предупреждайте: " Мама, в таком тоне я не готова общаться!" Говорить о своих чувствах (я испытываю тревогу, раздражение и т.п) и не позволять давить на больные места. Уходить от конфликтов и манипуляций.
⠀
8️.Дайте маме шанс измениться. Когда мама будет видеть, что Вы не реагируете на ее негатив, что ее токсичность вредит Вам, то у нее есть шанс переосмыслить свое поведение! Но только будучи один на один сама с собой. Все хорошее случается в паузах! Запомните это и учитесь держать паузы!