Найти тему
Alina's blog

Чаек, кофеек и кофетки...

У меня рефлекс - пить чай со сладостями.

У кого так же? На автомате, не чувствуя желания, идёте и пьёте чай со сладким?

Просто покушать недостаточно. Не чувствуется завершения, хочется поставить какую-то логическую точку.

Первое
второе
и компот


ничего не напоминает?

Предлагаю включить осознанность. Просто так эта привычка, да именно привычка, никуда не денется.

Перед тем как есть спросить себя, что я хочу?

Сладкое, соленое, кислое, горячее, холодное, жидкое, твердое...

И когда поймете, что именно хотите, ешьте именно это!

Дело в том, что у людей с РПП целый ряд ошибок во взаимоотношениях с едой.

Это комплексная работа, нужно убрать все правила и установки, которые закладывались с детства. Вы можете попробовать самостоятельно, в этом случае я рекомендую записывать свои ощущения и постоянно рефлексировать.

Развивайте свою чувственную часть! Для того, чтобы чувствовать, какие потребности у вас есть и понимать, как их закрывать.

Попробуйте через каждые 2 часа спрашивать себя!

Что я сейчас чувствую?
Чего я сейчас хочу?
И сканируйте тело, ведь там эмоции, которые расскажут о потребностях без слов

Еда
6,93 млн интересуются