У меня рефлекс - пить чай со сладостями.
У кого так же? На автомате, не чувствуя желания, идёте и пьёте чай со сладким?
Просто покушать недостаточно. Не чувствуется завершения, хочется поставить какую-то логическую точку.Первоевтороеи компот
ничего не напоминает?
Предлагаю включить осознанность. Просто так эта привычка, да именно привычка, никуда не денется.
Перед тем как есть спросить себя, что я хочу?
Сладкое, соленое, кислое, горячее, холодное, жидкое, твердое...
И когда поймете, что именно хотите, ешьте именно это!
Дело в том, что у людей с РПП целый ряд ошибок во взаимоотношениях с едой.
Это комплексная работа, нужно убрать все правила и установки, которые закладывались с детства. Вы можете попробовать самостоятельно, в этом случае я рекомендую записывать свои ощущения и постоянно рефлексировать.
Развивайте свою чувственную часть! Для того, чтобы чувствовать, какие потребности у вас есть и понимать, как их закрывать.
Попробуйте через каждые 2 часа спрашивать себя!
Что я сейчас чувствую?
Чего я сейчас хочу? И сканируйте тело, ведь там эмоции, которые расскажут о потребностях без слов
